Диета 20

Гибкая низкоуглеводная основанаплавном уменьшении в дневном рационе углеводов, в первую очередь крахмалистых(картофель, хлеб, разные каши, сахар), что диета 20 заставляет oрганизм «сжигать» накопившиесяизлишки жира.

Специально добранные комбинации диета 20 продуктов стабилизируют уровеньинсулина и активизируют обмен веществ. «Сжигательница жира» диета 20 проявит себя как никогда успешно, если соблюдать некоторыеправила: 1.

Пищу принимать четыре раза в день: завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед— от 10 до 1 диета 20 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часоввечера. Завтрак диета 20 планировать не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения,что диета 20 необходимо для стабилизации содержания сахара в крови. Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что-нибудь одно из трех специальноразработанных списков продуктов.

Завтрак: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2. Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка3. Полдник: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то диета 20 одно изсписка 3. Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2. Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные) 110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы) Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т.

) Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта(можно съесть один кусочек сразу, а другой — позже) диета 20 Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы) Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицыили кукурузы Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие,как лаваш, и без сахара) диета 20 Лучший набор фруктов и ягод для этой : грейпфрут, груша, сушеные абрикосы,долька лимона, клубника, вишня или черешня. Отзывы на статью Сжигательница жира Жокейская диета Диета, применяемая в случае, если необходимо срочно похудеть. Первый день: один печеный цыпленок, разделенный на три части. Второй день: 300 г телятины, жаренной без жира (на решетке), такжеразделенной на три части. Отзывы на статью Жокейская диета диета 20 Диета для занятых людей 1 день Утром 0,5 ст.

нежирного кефира диета 20 взбить с 1/2 грейпфрута (соком) +8 ст. Добавить яйцо, посолить, обжаритьв 1ст л растительного масла 1 помидор нарезать,100 гр. Снять, добавить нарезанную полоскамиветчину - 30 гр. ложки кукуруз- овсяных хлопьев или рисовой муки, по 1 ч л тыквенных и подсолнечных семечек.

ложки зеленого горошка, 1 морковь, горсть пророщенных бобовили фасоли, влить 4 ст. сельдерея нарезать, 1 морковь натереть, 1 яблоко порезать.

ложка майонеза, 1/2 стакана простокваши, 1 ч л горчицы, 1 ст. 3 день диета 20 Утром 1 кусок ржаного хлеба намазать неострой горчицей, положить диета 20 сверху кружочкисвежего огурца, 40 гр. постной ветчины, 1 жареное на раскаленной сковородкебез жира яйцо, посыпать луком или петрушкой. Полдень 1 небольшой кочан цветной капусты вымыть, потушить 15 мин. , 3 помидора обдатькипятком, снять кожу и порезать. Луковицу слегкаобжарить, прибавить морковь и помидоры, тушить 10 мин.

Взбить в пюреобразную массу и добавить жгучий перец. Вечером Нарезать 1 помидор, 1 сладкий перец, 30 гр. несоленой брынзынарезать кубиками, замариновать в смеси сока лимона и жгучего перца. нежирного творога смешать с соком 1/2 лимона и 50 гр.

Мякоть измельчить и смешать с сухарями 1 докторскогохлеба, 1 рубленой луковкой, 1/2 ч л горчицы, 1 желтком, 1 ст. Взбить белок, 1/2 прибавить к массе, заправить ее перцем, мускатныморехом и соевым соусом. Разогреть 1 ч л сливочногомасла и смешать ее с чесноком, 1 ч.

черешкового сельдерея порезать, 1/2 груши разрезать на дольки, 40гр. Вымыть 2 пучка зелени, измельчить,добавить в суп и тушить еще 10 мин. 1 помидор положить в суп нарезанным иварить еще 5 мин. Вечером 2 помидора вымыть, 1 из диета 20 них разрезать пополам. Из обоих вынуть мякоть, измельчитьи перемешать со 100 гр. ложке минеральной воды, с солью, мускатным орехом и перцем.

Омлетом нафаршировать половинки второго помидора,посыпать зеленым луком. ложки 20 диета овсяных хлопьев смешать с 1/2 яблока, дольками апельсинов. Филе порезать, поперчить, уложитьна овощи, тушить 8-10 мин. Вечером 1 большую луковку и 1 дольку чеснока потушить в 2 ч. ложках сливочного маслаСложить в горшок, залить водой, добавив 1/2 ст. сухого белого вина, сверхуположить тосты, посыпать сыром и запечь. ложка растительного масла 7 день Утром 1 грушу разрезать пополам, взбить 1 ст. Уложить в сковороду,пересыпая солью, пряностями, тимьяном. Рыбу вынуть в бульон положить лук, добавить уксус,лимонный сок, 20 диета шафран, соль, перец, варить 2 мин. Полдень Грибы порезать, диета 20 добавить 1 луковку, тушить 5 мин. ложка творога Отзывы на статью Диета для занятых людей Диета австралийского диетолога доктора Барушека Завтрак 1 диета 20 маленький фрукт или сухофрукты (20 гр, 50 Кал) плюс хлопья сухие (cereal high fibre)50 гр. или 1 чашка готовой каши + молоко (из разрешенного в день).

1 фрукт + 1 яйцо или 20гр сыра или 70 гр коттедж (1/3 чашки) или 75 гр. baked beans + 1 тост или 1/2 маффина + жиры из разрешеного кол-ва. хлеба (+ жиры из разрешеных) + желе низкокалорийное.

Между приемами пищи : вода, чай, фрукты из ланча, ужина, сырые овощи, молоко из таблицы. Отзывы на статью Диета австралийского диета 20 диетолога доктора Барушека Дробная диета Дробная Если Вы обладаете 20 диета силой воли и хорошей памятью, то Вам не сложно будет придерживаться этой . Это длительная , и окончательный эффект проявляется через месяц-полтора.

В первые пять дней пищу следует принимать каждые два часа. Последующие десять дней следует питаться как обычно, но желательно ограничить мучное и сладкое (или заменить на диетические сорта хлеба и фруктовый сахар).

Следует чередовать пять дней с десятью днями нормального питания. За пять дней можно сбросить до 3-5 кг, а в десять дней главная цель - зафиксировать вес на достигнутой отметке.

9:00 - тертая морковь, заправленная лимонным соком.

13:00 - 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г). 15:00 - одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр. 17:00 - овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр. 19:00 - 10 шт сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.

Отзывы на статью Дробная диета Диета по часам Если у вас крепкая сила воли и хорошая память, то придерживаться «Почасам» не составит особых трудностей. Это длительная , и окончательныйэффект, как минимум 7 кг, проявляется через месяц-полтора. Первые пять дней пищу следует принимать каждые два часа. Последующие десятьдней следует питаться как обычно, но желательно ограничить мучное и сладкое(можно диетические сорта хлеба и фруктовый сахар). Следует диета 20 чередовать пятьдней с десятью днями нормального питания. За пять дней можно диета 20 сброситьдо 3-5 кг, а в десять дней главная цель — зафиксировать вес на достигнутойотметке. 9:00 — тертая морковь, заправленная лимонным соком. 13:00 — 100 г отварного мяса (диета 20 пресноводной рыбы) на куске зернового хлебасо сливочным маслом (10 г). 15:00 — одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр. 17:00 — овощной салат (капустный, диета 20 морковный, свекольный и пр. 19:00 — 10 шт сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде. Отзывы на диета 20 статью Диета по часам Бикини-диета Это та самая , неоднократно и с успехом опробованная 20 диета всегда изящнойи привлекательной Викторией Принципал, снимавшейся в роли одной из главных героиньклассического «долгоиграющего» американского телесериала «Даллас». Диета низкокалорийнаяи рассчитана на диета 20 снижение массы тела на 2—5 кг без особых усилий в течение однойнедели. Один «мелба-тост» (сухой тост из очень тонкого, почти просвечивающего, кусочкахлеба.