Кремлевская диета рецепты блюд

ту самую мышечную массу, которая придает упругость телу и хороший вид коже. Как раз для того, чтобы этого не произошло и предусмотрен высокоуглеводный день. В этот день вы резко повышаете потребление углеводов, сохраняя при этом прежнюю рецепты диета блюд кремлевская калорийность. Чтобы достичь этого, вы урезаете потребление белка, а кремлевская диета рецепты блюд количество потребляемого жира сводится к минимуму.

Получив такую углеводную терапию, организм обязательно "запутается", то есть продолжит использовать в качестве энергии жиры, складируя одновременно гликоген в мышцах и печени.

Но пополнить запас гликогена практически невозможно за один день, поэтому углеводы потребляются в 4-й день цикла, но уже более умеренно. При этом вес кремлевская диета рецепты блюд тела меняется следующим образом: за первые два дня диета кремлевская блюд рецепты углеводного истощения можно потерять 0,5-1 кг, причем кремлевская диета рецепты блюд даже в третий день, когда вы едите много углеводов, этот процесс продолжается. К вечеру четвертого - утру пятого дня значительная часть потерянного веса возвращается, однако не стоит расстраиваться. Дело в том, что те углеводы, которые вы съели, привели к задержке воды в организме (1 грамм углеводов связывает 4 грамма воды) и вновь набранные граммы - вовсе не жир. Уже к утру шестого дня (второго дня второго микроцикла) вы будете весить столько же, сколько весили до начала углеводной загрузки. Прежде всего, такая позволяет максимально быстро кремлевская диета рецепты блюд раскрутить обмен веществ, причем, адаптации к какой-то определенной кремлевская блюд диета рецепты калорийности не происходит. Помимо этого вы постоянно поддерживаете достаточно высокий физический тонус и можете время от времени кремлевская диета рецепты блюд проводить интенсивные физические тренировки. Знаменитый Билл кремлевская диета рецепты блюд Филипс советует проводить такие тренировки в дни высокого потребления углеводов. Если после двух дней кремлевская диета рецепты блюд углеводного истощения вы съедите богатый углеводами завтрак и пойдете на тренировку, то вряд ли вы испытаете ощутимый прилив энергии в силу того, что запасы гликогена в мышцах и печени пополняются достаточно медленно. Думается, что и к вечеру высокоуглеводного дня вы еще будете не в тонусе. На мой взгляд, идеальное время для проведения такой тренировки - утро четвертого дня микроцикла. Кроме того, регулярное подкидывание углеводов в диету не дает организму использовать мышцы в качестве топлива, что крайне важно, ведь чрезмерная потеря мышечной массы оборачивается заснувшим обменом веществ, вследствие чего вы вроде бы совсем перестаете есть и все равно не худеете. Еще один плюс углеводного чередования состоит в том, что она позволяет поддерживать высокий психический тонус. Когда вы рецепты блюд кремлевская диета садитесь на диету и знаете, что будете лишены тех или иных продуктов два-три месяца, вас охватывает ужас. И совсем другое дело, когда вам просто планируете свое меню и едите определенные продукты в определенные дни. В конце концов, те, кто уже жестко диетил, знают, что часто тянет на что-то запретное не потому, что очень этого хочется, а потому, что вы не можете себе это позволить. Ну и кремлевская диета рецепты блюд третий плюс этой состоит в том, что она работает! Ниже приводится примерная схема питания на все четыре дня микроцикла. При этом хочу заметить, что подбор продуктов, калорийность, частота приемов пищи, сугубо индивидуальны и диктуются такими обстоятельствами, как пол, возраст, личные пристрастия, наконец. Базовое меню 1-2 дни цикла 1 прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог. 2 прием пищи: куриная грудка, тушеные овощи или чашка фасоли, говядина. 3 прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной кремлевская диета рецепты блюд ложкой растительного масла, 2 куска рыбы. Высокоуглеводный день 1 прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, цельный хлеб.

2 прием пищи: тарелка кремлевская диета рецепты блюд бурого или обычного риса, 1/2 куриной грудки, салат. 3 прием пищи: порция макарон из муки твердых сортов с нежирным соусом. День умеренного приема углеводов 1 прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, кремлевская диета рецепты блюд нежирный творог. 2 прием пищи: порция риса, куриная рецепты диета блюд кремлевская грудка, овощной салат.

3 прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, овощной салат с рыбой.

В заключение хочу сказать, кремлевская диета рецепты блюд что четырехдневный цикл следования диете углеводного чередования - вовсе не догма.

Многие "худеющие" с успехом рецепты блюд диета кремлевская видоизменяют эту схему, например, пять дней подряд, с понедельника по пятницу, сидят без углеводов, а затем в кремлевская диета рецепты блюд выходные загружаются углеводами или - в первые три дня применяя так называемое углеводное истощение, а затем в течение еще двух-трех дней - углеводную загрузку.

То же самое происходит и с манипулированием главными компонентами этой - углеводами и белками.

Кто-то к примеру, потребляет изо дня в день одно и то же количество белка, кремлевская рецепты блюд диета урезая или повышая только прием углеводов. Кроме кремлевская диета рецепты блюд того, вовсе не обязательно постоянно придерживаться одной и кремлевская диета рецепты блюд той же калорийности: можно в высокоуглеводные дни существенно снизить количество калорий за счет сокращения потребления. Данную тему можно развивать до бесконечности, поскольку организм элькар похудеть каждого кремлевская диета рецепты блюд человека уникален: кому-то вполне достаточно и двух дней, чтобы как следует прогрузиться углеводами после кремлевская диета рецепты блюд недели истощения, а кому-то и трех будет мало. Вывод один: постарайтесь использовать полученную информацию для того, чтобы найти схему, которая сработает для ВАС. И тогда, я уверен, вы станете самыми ярыми приверженцами углеводного чередования. Отзывы на статью Диета углеводного чередования (или ЗИГ-ЗАГ ДИЕТА) Диета Майо С известной во всем мире американской клиникой Майо эта особо маложирнаяи низкокалорийная не имеет ничего общего.