Диета голод

Углеводы и белки нельзя употреблять вместе (например: мясо, рыба, яйца несмешиваются с рисом, картофелем, макаронами и диета голод хлебом). Овощи можно употреблять с чем угодно, цитрусовые (лимоны, апельсины) - с белками,асладкие фрукты - с углеводами.

Завтрак - голод диета вареное яйцо, бекон, обезжиренный йогурт. Отзывы на статью диета голод Диета Эдиты Пьехи Преимущества и недостатки популярных диет На сегодняшний день существует множество диет, обещающих быстрое и действенное похудение.

В данной статье мы рассмотрим и , наиболее распространенные и популярные в Америке на сегодняшний день.

До недавнего времени в США особой популярностью пользовались низко-жировые , тогда как сегодня все большую популярность завоевывают низко-углеводные (low-carb) . Надо отметить, что ни о какой пустой гречке диета голод семь дней подряд, ни о японской диете, ни о диете Протасова, ни о голод диета многих других х , популярных у нас, там слыхом не слыхивали. Низкоуглеводная Высоко-жировая и высоко-протеиновая американского врача-диетолога Роберта Аткинса построена на полном отказе от углеводсодержащих продуктов: ежедневное потребление углеводов не диета голод должно превышать 20 грамм в день. Из углеводистой пищи разрешаются одни грибы, так как в них много растительного белка. Остальное - хлеб, овощи, фрукты, макароны, булочки, сахар и диета голод прочее - почти полностью исключаются из рациона. Даже незначительное количество богатых углеводами продуктов сводит на нет эффективность . Цель питания по Аткинсу - создать в организме состояние, называемое кетозом (поэтому эту диету еще называют кетогенной диетой), при котором происходит быстрое расщепление жира. Диета состоит из двух частей - редуцирующей и поддерживающей. Первая длится две недели, в течение которых начинаются изменения метаболических процессов, происходит физическое и психологическое привыкание к новым принципам в питании. Вторая часть, продолжительность которой неограниченна, предназначена для диета голод более постепенного и поддержания его в течение дальнейшей жизни, без ограничений в калорийности и ценности питания.

Преимущества: во время диета голод происходит стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в крови, что позволяет избежать симптомов гипогликемии, таких как углеводная зависимость и постоянное чувство голода (избавление от пристрастия к сладкому и диета голод других пищевых зависимостей); изменение обмена веществ - переключение со сжигания углеводов как наиболее удобного топлива на сжигание голод диета жиров. Недостатки: диету можно проводить только при хорошем состоянии здоровья и только после полного медицинского исследования. Ни в диета голод коем случае нельзя применять диабетикам; длительный отказ от диета голод углеводов негативно воздействует на мозг. Диета Аткинса блокирует выработку серотонина - химического вещества, отвечающего за настроение. Люди, долгое время сидящие на диете Аткинса, становятся сварливыми, раздражительными и отличаются резкими перепадами настроения; появляется слабость, быстрая диета голод утомляемость, ухудшается память; из-за того, что больше всего с голод диета пищей поступает белков и жиров, в организме сильно повышается уровень холестерина в крови, а это грозит инфарктом и атеросклерозом даже здоровым людям; употребление чересчур жирной пищи может привести к возникновению кожных проблем, а волосы могут стать диета голод сухими и ломкими, если придерживаться такой в этой диете не предусмотрено поступление в организм в достаточном количестве минеральных солей и клетчатки, необходимых для нормальной работы пищеварительного тракта. Завтрак: кофе со сливками, бутерброд с маслом и сыром. Обед: курица, запеченная с брокколи и цветной капустой, зелень. Ужин: стейк из диета голод семги, зеленый салат с брынзой и оливковым маслом, бокал сухого вина. В феврале 2004 года информационные агентства сообщили, что доктор Роберт Аткинс, умерший в результате несчастного голод диета случая, страдал от ожирения. Этот гламурный способ похудения опробовали на себе многие голливудские звезды, от Деми Мур до Дженифер Анистон. Автор Зоны - доктор Барри Сирс из Бостона - предложил представлять белки, жиры и углеводы в виде блоков (1 блок равен примерно 90 килокалориям); при похудении в день диета голод рекомендуется придерживаться примерно 11 блоков (завтрак, обед и ужин по 3 блока и 2 перекуса по 1 блоку каждый).

Для примера: 1 блок диета голод белков - это кусочек нежирного мяса, 1 блок углеводов - полчашки готовых макарон или риса, 1 блок жиров - несколько орешков арахиса или фисташек. Рацион рассчитывается по такому диета голод принципу: в каждой порции по 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров (в основном ненасыщенных). Оптимальный вариант - пятиразовое диета голод питание: три основных приема пищи и два перекуса. Смысл состоит в возможности контролировать содержание инсулина - основного вещества, регулирующего количество сахара и жиров в организме. Преимущества: с точки зрения похудения 11 блоков (примерно 1100 килокалорий) и пропорций УБЖ 40:30:30 гарантируют идеальный доступ к жировым запасам организма. Жир будет сжигаться 24 часа в сутки в ровном и сильном темпе; бодрость и повышение работоспособности при понижении калорийности, частом питании и контроле над уровнем инсулина практически гарантированы; так как в каждой порции есть и углеводы, и диета для мозгов белки - а это не диета голод дает сахару в крови скакать - ощущение сытости держится диета голод дольше обычного. Недостатки: составление меню из точного количества диета голод блоков потребует дисциплинированности, так как придется следить за порциями и пропорциями. Завтрак: омлет из 4 яичных белков, смешанных с 1 чайной ложкой тертого сыра, чашка изюма, чашка кофе диета голод или чая без сахара и молока, 2 кусочка черного диета голод хлеба или хлеба с отрубями. Обед: салат из 200 г мяса крабов или креветок с 1 чайной ложкой майонеза, завернутый в кусок лаваша. Ужин: котлета, приготовленная из говяжьего фарша, с 1 ложкой измельченного лука, зеленью и перцем, с добавлением томатного пюре и диета голод вареной белой фасоли, поджаренной на растительном масле. На ночь: 50 г голод диета нежирной ветчины или индейки, 100 г клубники или малины, по желанию горсть грецких орехов или фисташек. Весонаблюдатели - довольно популярная , основанная на подсчете очков.

Каждому продукту в зависимости от его калорийности, жирности, содержания клетчатки и размера порции присуждается определенное количество пунктов. Диета продумана таким образом, чтобы не только вызвать потерю веса, но и научить худеющих правильно питаться. Это достигается в основном за счет того, что количество съеденной еды строго подсчитывается, порции жестко урезаются, а каждая к2000алория учитывается. Весонаблюдатели разработали разнообразные меню, в магазинах можно купить их готовые блюда и продукты для приготовления. Худеющий вступает в клуб диета голод Весонаблюдателей, где получает подробные инструкции по питанию, журналы с рецептами блюд, рекомендации по физической активности, а также психологическую поддержку.