Диета для спортсменов

Шотландская , конечно же, не может обойти стороной овсяные хлопья. Понедельник Завтрак: тарелка каши из овсяных хлопьев (3 ст. молока, тертое яблоко, немного свежих ягод, лимонный сок).

Салат из свежих овощей (капуста, зеленый для диета спортсменов болгарский перец, репчатый лук). Ужин: 200 г фруктового салата из нарезанных кубиками яблок, чернослива, груш и абрикосов. Среда Завтрак: тарелка овсяной каши (вместо тертого яблока добавьте ложку меда). Обед: 250 г овощной запеканки из моркови, картофеля, капусты, репчатого лука. Пятница Завтрак : тарелка овсяной каши (с добавлением тертого яблока, кусочков фруктов и толченых лесных орехов).

Небольшой ломтик черного хлеба, 150 г салата из свежих овощей.

Кусочек хлеба с тмином, 100 г мелко порезанных листиков для диета спортсменов салата с соком лимона. 150 г салата из сырых овощей (моркови, свеклы, капусты, болгарского перца), заправленных растительным диета для спортсменов маслом. Ужин: небольшая постная отбивная или котлета, 150 г салата из капусты, редьки, свеклы, зеленого болгарского перца, заправленного лимонным соком. В течение дня можно между диета для спортсменов приемами пищи пить натуральный фруктовый сок. Если перед сном вы съедите яблоко или апельсин, это не принесет вреда. Шотландская отдает предпочтение крупнозернистым кашам, таким, как гречка, перловка. Фрукты, такие, как яблоки и груши, рекомендуется есть, не очищая от кожуры. Отзывы на статью Шотландская диета Чехословатская диета А вы попробуйте эту диету, а потом будете говорить г. Ну правда я чай и кофе пила без сахара, но это только потому-что я вообще никигда непью эти напитки с сахаром.

И ещё я пила в день 6 кружек желёного чая со столовой ложкой диета для спортсменов молока. Клубничная диета Клубничная Лето пора не только отпусков, но и самой вкусной и сексуальной ягодки на свете- клубники. На диета для спортсменов основе клубники можно составить летний рацион питания, которыйпоможет избавиться вам за 4 дня от 2-2,5 кг. Половину яблока помыть, удалить семена,нарезать кубиками. Фрукты смешатьс 50 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности) и 1 ч. (320 ккал) Из 100 г клубники диета для спортсменов приготовить пюре, добавить 100 мл нежирного молока и 1/2ч. Диета для спортсменов Влить в стакан, добавить 50 мл минеральной воды (без газа),все перемешать.

(100 ккал) 300 г диета для спортсменов белой спаржи, соль, 150 г клубники, 100 г огурца, 1 ломтик грудки индейки,1/2 ч. оливкового масла,10 г рубленой петрушки, 20 г кедровых орешков Спаржу промыть, очистить, грубые концы удалить. Нарезать кусочками и варить5-8 минут в подсоленной воде. Огурец очистить и разрезать вдоль на тонкие ломтики. Спаржу, клубнику, огурец и мясо разложить на тарелке. ложек воды смешать с бульоном, лимонным соком и оливковыммаслом.

(270 ккал) 150 г клубники промыть, почистить, в зависимости от величины ягод разрезатьпополам или на четверти.

75 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности) размешать с 1/2 ч.

ложкой медадо однородной массы и полить фрукты, добавив 2 ст. (диета для спортсменов 130 ккал) 300 г картофеля, 1/2 луковицы, 1/2 пучка листового сельдерея, 100 г клубники,50 г нежирного творога, 50 г натурального для спортсменов диета йогурта (1,5%-ной жирности), 5 г рубленой петрушки, 1 ч. лимонного сока, диета для спортсменов соль, перец Картофель помыть и отварить в мундире. Листовойсельдерей тщательно промыть, мелко нарезать. Клубнику промыть, очистить диета для спортсменов инарезать мелкими кубиками. Нежирный товорог смешать с натуральным йогуртом, петрушкой и лимонным соком. Полученную массу приправить диета для спортсменов небольшим количеством соли и перца. Слить воду из-под диета спортсменов для картофеля и подать его вместе с творожно-клубничным кремом. (330 ккал) Клубника обладает сильнейшим противострессовым действием и помогает поддерживатьхорошее настроение. 150 г ягод быстро нейтрализуют отрицательные эмоции. Для спортсменов диета Помимоэтого клубника нормализует обмен веществ и давление! 2-й день 150 г клубники промыть, очистить, разрезать пополам. На 2 спортсменов для диета ломтика хлеба измуки грубого помола с семенами подсолнечника намазать 50 г творога (20%-нойжирности), сверху положить клубнику. 150 г клубники промыть, очистить и приготовить пюре. Смешать с 50 г йогурта(1,5%-ной жирности) и 100 мл ананасового сока. меда, 1 яйцо, 50 г спортсменов диета для муки, щепоткасоли, 200 г клубники, 1/2 ст. концентрированногояблочного сока, 50 г яблочного пюре, 10 мл яблочного сока Молоко, мед и яйцо перемешать. Из теста испечь на сковороде с антипригарным покрытием без добавленияжира 2 тонких блинчика. Яблочное пюре слегка разогреть в маленькой посуде,добавить яблочный сок. Разложить на блинчики и аккуратносложить их в форме кульков. Приготовить из ягод пюре с добавлением150 мл пахты и 1 ч. (120 ккал) 200 г кочанного салата, 1/2 стручка для спортсменов диета желтого сладкого перца, помидор, 100 гклубники, 30 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности), 2 ст. ложки нежирноготворога, 15 г лимонного сока, соль, 4 хрустящих хлебца Салат очистить, помыть, измельчить. Стручковый сладкий перец промыть, удалитьзернышки и нарезать полосками. (260 для спортсменов диета ккал) Наслаждаться ароматам ягод можно круглый год. Для приготовления 1 литра уксуса 250г клубники промыть, очистить и слегка подавить.

Залить 1 литр уксуса из белоговина, разогреть до 40 градусов.

Из половины ягод, 50 мл диета для спортсменов сладкой молочнойсыворотки и 1 ст. ложки концентрированного яблочного сока приготовить пюреи тщательно перемешать со 100 г нежирного творога. Половину банана очистить,нарезать кружками, перемешать с клубнично-творожной массой и 2 ст. (для спортсменов диета 310 ккал) Приготовить пюре из 150 г клубники, 150 мл нежирного кефира и 1 ч. (140 ккал) 250 г сахарной или медовой спортсменов диета для дыни, 150 г клубники, 1 очень тонкий ломтик окорока,1 веточка мяты Семена дыни выскоблить ложкой. Плод разрезать на небольшие куски и очиститьот кожуры.

Ломтик окорока разрезать вдоль на две половины и положить поверх дыни и клубники.

(240 ккал) Приготовить пюре из 150 г клубники, 150 мл апельсинового сока и 1 ч.

(140 ккал) 150 г картофеля, 100 г моркови, 100 г цветной капусты, 10 г муки, 30 г сливочногомасла, 100 г клубники, 80 мл молока (1,5%-ной жирности), соль, перец, 2 ломтикхлеба для тоста Картофель очистить и нарезать мелкими кубиками. Картофель и морковьположить на разогретую сковороду, смазанную сливочным маслом, долить немноговоды. Диета для спортсменов Тушить под крышкой примерно 10 минут, не распаривая.

Цветную капустуположить в сковороду и готовить под крышкой в течение 3-5 минут. Клубникупомыть, очистить и разрезать на тонкие кружочки. ложки сливочного масларазогреть в маленькой посуде, пассеровать муку.