Книга как сбросить вес

Соли не добавляйте - хватит той, книга как сбросить вес что содержится в майонезе. Майонез можнозаменить сметаной: выберите нежирную, с калорийностью 220 ккал. Можно чуть-чутьподсолить, но лучше обойтись перцем вместо соли. Все это сдобрите зеленью по вкусу (укроп, петрушка, кинза, базилик, тархун,сельдерей - все пойдет), можно также использовать сушеную зелень книга вес сбросить как или несоленыерастительные приправы. Все это - огурец+майонез+зелень - делим на три приема: 1-й в 12-14 час, 2-йв в 16-17 часов и 2-й в 19-20. Последний "огуречный заход" можносдобрить 1 чайной ложкой растительного масла вместо сметаны и майонеза (ноболее, у растительных масел очень высокая калорийность - под 900 ккал).

Ккаждому приему добавьте по куску черного хлеба - 50 г. Ощущение сытости можно усилить приемом микрокристаллической целлюлозы - 10-20таблеток в день, по 5 таблеток в день за 20-30 минут до еды, запивая 1-2 стаканамикипяченой воды. На ночь (22-23 часа) съешьте большое яблоко или 2 апельсина, можно грушуили банан, можно смесь из фруктов - на 100 ккал.

Завтрак и кофе/чай с сахаром на работе - как обычно. Не забудьте к этому рациону добавить витаминные препараты - чего-чего, аполного набора витаминов ни в огурце, ни в майонезе со сметаной нет. Отзывы на статью Огурцовая диета Диета для любителей картофеля фри Если вы любите полакомиться картофелем-фри и рыбой, вам книга как сбросить вес должна понравиться эта . Кроме рыбных блюд, в нее включены и мясные, чтобы обеспечить разнообразное питание.

Рекомендуется следовать этой диете в течение двух недель, независимо от времени года . Энергетическая емкость ее - 1100 калорий для женщин и книга как сбросить вес 1500 - для мужчин. Чередуйте предлагаемые варианты, чтобы получить полный набор витаминов и минеральных веществ. Общие правила: ешьте сколько угодно книга как сбросить вес овощей из "неограниченного" набора - приготовленными на пару, отваренными или сырыми.

Заправляйте овощи только книга как сбросить вес лимонным соком или приправами на основе трав. Завтраки (чередуйте предлагаемые варианты): а) 25 г сваренной на воде сбросить как книга вес овсянки с добавлением заменителя сахара, полстакана обезжиренного молока, одно яблоко, апельсин, груша или книга как сбросить вес несколько ягод клубники; б) 25 г хлопьев, 140 мл обезжиренного молока сверх обычной дневной нормы; в) один вес сбросить как книга тост из хлеба с отрубями, 100 г вареной фасоли; г) две рыбные лепешки, приготовленные на гриле, запеченный помидор, один хрустящий хлебец. Обеды (чередуйте предлагаемые варианты): а) хрустящая булочка или сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 25 г сыра "Чеддер", одна десертная ложка пикулей; 75 г тунца, огурец; 75 г домашнего сыра, один банан; 50 г ветчины, помидор, горчица; к сандвичу можно добавить стаканчик мягкого сыра или нежирного йогурта, баночку крабового паштета, пакетик чипсов или хрустящего печенья; б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, 150 г вареной фасоли; в) два ломтика хлеба с отрубями, большая порция салата из "неограниченного" набора, 75 г креветок, 175 г свежей клубники; г) тарелка низкокалорийного супа, 100 г филе макрели, салат и ломтик хлеба с отрубями, смазанный маргарином; д) один чизбургер из "Макдоналдса", одно яблоко.

а) 125 г отбивной, кружок ананаса, 125 г книга как сбросить вес картофеля, сваренного в мундире, одна чайная ложка маргарина; б) 250 г жареной или приготовленной на гриле курицы (без кожи), два ломтика жареного книга как сбросить вес картофеля, большая порция салата; в) 200 г филе морского языка, приготовленного на пару, 125 г чипсов; г) две рыбные лепешки, 75 г картофельных крокетов, две чайные ложки вареной фасоли; д) одна рыбная палочка, пакетик чипсов (100 г), 50 г гороха. Десерты: книга как сбросить вес Выберите из предлагаемого перечня два вида фруктов: яблоко, апельсин, груша, небольшой персик, 125 г книга как сбросить вес вишен, два небольших киви, 75 г винограда, 75 г свежего ананаса, 175 г малины или клубники, два мандарина. Можете заменить фрукты одним бокалом вина, двумя рюмками аперитива или двумя хрустящими хлебцами с 12 г гертого эдамского сыра. Представители сильного пола могут дополнить свое ежедневное меню двумя ломтиками хлеба с отрубями, намазанными книга как сбросить вес маргарином, 250 мл светлого или темного пива и каким-нибудь фруктом из предложенного набора. Счетчик калорий для картофеля-фри (калорийность указана на порцию в 25 г). Толстые, хорошо прожаренные ломтики картофеля домашнего приготовления - 65 калорий. Тонкие ломтики домашнего приготовления - 80 калорий.

Отзывы на статью Диета для любителей картофеля фри Очистительная диета Назначение этой недельной очистительной - очистка организма от токсинов,стимуляция книга как сбросить вес работы кишечника, витаминизация, снижение веса. Рацион содержитвсе необходимые витамины, минералы, богат клетчаткой. Неперевариваемые волокнастимулируют пищеварение, активизируют сжигание жиров, книга как сбросить вес очищают организм отвредных продуктов обмена веществ. При этой диете так же стабилизируется уровень сахара в крови. В течение неделинужно выпивать не менее 2 л жидкости в день. На ночь нужно выпивать стаканлюбого кисломолочного продукта (кефира, йогурта, ряженки). жирное мясо и мясопродукты, копчености макаронные изделия и крупы (кроме овсяной) жирное цельное молоко, творог,йогурты с добавками постное мясо, кура, рыба нежирное молоко, йогурт, творог, сыр хлеб зерновой и из муки грубого помоларастительное масло (кукурузное, оливковое, подсолнечное) Завтрак — половина грейпфрута, посыпанная книга как сбросить вес корицей, кусочек сыра, ржанойхлебец, чай с сахарозаменителем.