Чешская диета

Ленч: 1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы). Обед: Суп без жира (окрошка, овощной, свекольник, из пакетика).

1 раз в 2 недели можно съесть печень,чешская диета пожаренную на сковородке без жира. Гарнир - 3 столовые ложки зеленого чешская диета горошка (для железа, так как при всех хпадает гемоглобин) и овощной салат. Ужин: 1-2 куска хлеба, овощи + 1 чайная ложка растительного масла, творог. Примечание: в день пить 10-12 чешская диета стаканов воды для вывода из почек кетоновыхтел, продуктов распада жиров.

Фрукты - 4 порции в день (4 средних яблока, мандарина, слив). Диета чешская Отзывы на статью Диета для тех, кому за 30 Преимущества и недостатки популярных диет На сегодняшний день существует множество диет, обещающих быстрое и действенное похудение.

В данной статье мы рассмотрим и , наиболее распространенные и популярные в Америке на сегодняшний день. До недавнего времени в США особой популярностью пользовались низко-жировые , тогда как сегодня все большую популярность завоевывают низко-углеводные (low-carb) . Надо отметить, что ни о какой пустой гречке семь дней подряд, ни о японской диете, ни о диете Протасова, ни о многих других х , популярных у нас, там слыхом не слыхивали. Низкоуглеводная Высоко-жировая и высоко-протеиновая американского врача-диетолога Роберта Аткинса построена на чешская диета полном отказе от углеводсодержащих продуктов: ежедневное потребление углеводов не должно чешская диета превышать 20 грамм в день. Из углеводистой пищи разрешаются одни грибы, так как в них много растительного белка. Остальное - хлеб, овощи, чешская диета фрукты, макароны, булочки, сахар и прочее - почти полностью исключаются из чешская диета рациона. Даже незначительное количество богатых углеводами продуктов сводит на нет эффективность . Цель питания по Аткинсу - создать в организме состояние, чешская диета называемое кетозом (поэтому эту диету еще называют кетогенной диетой), чешская диета при котором происходит быстрое расщепление жира. Диета состоит из двух частей - редуцирующей и поддерживающей. Первая длится две недели, в диета чешская течение которых начинаются изменения метаболических процессов, происходит физическое и психологическое привыкание к новым принципам в питании. Вторая часть, продолжительность которой неограниченна, предназначена для более постепенного и поддержания его в течение дальнейшей жизни, без ограничений в калорийности и ценности питания. Преимущества: во время происходит стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в крови, что позволяет избежать симптомов гипогликемии, таких как углеводная чешская диета зависимость и постоянное чувство голода (избавление от пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей); изменение обмена веществ - переключение со сжигания углеводов как наиболее удобного топлива на сжигание жиров.

Недостатки: диету можно проводить только при хорошем состоянии здоровья и только чешская диета после полного медицинского исследования.

Ни в коем случае нельзя применять диабетикам; длительный отказ от углеводов негативно воздействует на мозг. Диета Аткинса блокирует выработку серотонина - химического вещества, отвечающего за настроение. Люди, долгое время сидящие на диете Аткинса, становятся диета чешская сварливыми, раздражительными и отличаются резкими пятый стол диета перепадами настроения; появляется слабость, диета вербицкой быстрая чешская диета утомляемость, ухудшается память; из-за того, что больше всего с пищей поступает белков и жиров, в организме сильно повышается уровень чешская диета холестерина в крови, а это грозит инфарктом и атеросклерозом даже здоровым людям; употребление чересчур жирной пищи может привести к возникновению кожных проблем, а волосы могут стать сухими и ломкими, если придерживаться такой в этой диете не предусмотрено поступление в организм в достаточном количестве минеральных солей и клетчатки, необходимых для нормальной работы пищеварительного тракта. Завтрак: кофе со сливками, бутерброд с маслом и сыром. Обед: курица, запеченная с брокколи и цветной капустой, зелень.

Ужин: стейк из семги, зеленый салат с брынзой и оливковым маслом, бокал сухого чешская диета вина.

В феврале 2004 года информационные агентства сообщили, что доктор Роберт Аткинс, умерший в результате несчастного случая, страдал от ожирения. Этот гламурный способ похудения опробовали на себе многие голливудские звезды, от Деми Мур до Дженифер Анистон.

Автор Зоны - доктор Барри Сирс из Бостона - предложил представлять белки, жиры и углеводы в виде блоков (1 блок равен примерно 90 килокалориям); при похудении в день рекомендуется придерживаться примерно 11 блоков (завтрак, обед и ужин по 3 блока и 2 перекуса по 1 блоку каждый). Для примера: 1 блок белков - это кусочек нежирного мяса, 1 блок углеводов - полчашки готовых макарон или риса, 1 блок жиров - несколько орешков арахиса или фисташек. Рацион рассчитывается по такому принципу: в каждой чешская диета порции по 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров (в основном чешская диета ненасыщенных). Оптимальный вариант - пятиразовое питание: три основных приема чешская диета пищи и два перекуса. Смысл состоит в возможности контролировать содержание инсулина - основного вещества, регулирующего количество сахара и жиров в организме. Преимущества: с точки зрения похудения 11 блоков (примерно 1100 килокалорий) и пропорций чешская диета УБЖ 40:30:30 гарантируют идеальный доступ к жировым запасам организма. Жир будет сжигаться 24 часа в сутки в ровном и сильном темпе; бодрость и диета чешская повышение работоспособности при понижении калорийности, частом питании и контроле над уровнем инсулина практически гарантированы; так как в каждой порции есть и углеводы, и белки - а это не дает сахару в крови скакать - чешская диета ощущение сытости держится дольше обычного. Недостатки: составление меню из точного количества блоков потребует дисциплинированности, так как придется следить за порциями и пропорциями. Завтрак: омлет из 4 яичных белков, смешанных с 1 чайной ложкой тертого сыра, чашка изюма, чашка кофе или чая без сахара и молока, 2 кусочка черного хлеба или хлеба с отрубями. Обед: салат из 200 г мяса крабов или креветок с 1 чайной ложкой майонеза, завернутый в кусок лаваша. Ужин: котлета, приготовленная из говяжьего фарша, с 1 ложкой измельченного лука, зеленью и перцем, с добавлением томатного пюре и вареной белой фасоли, поджаренной на растительном масле.

На ночь: 50 г нежирной ветчины или индейки, 100 г клубники или малины, по желанию горсть грецких орехов или фисташек.

Весонаблюдатели - довольно популярная , основанная на подсчете очков. Чешская диета Каждому продукту в зависимости от его калорийности, жирности, содержания клетчатки и размера порции присуждается определенное количество пунктов. Диета продумана чешская диета таким образом, чтобы не только вызвать потерю веса, но и научить худеющих чешская диета правильно питаться. Это достигается в основном за счет того, что чешская диета количество съеденной еды строго подсчитывается, порции жестко урезаются, а каждая к2000алория учитывается. Весонаблюдатели разработали разнообразные меню, в магазинах можно купить их готовые блюда и продукты для приготовления. Худеющий вступает в клуб Весонаблюдателей, где получает подробные инструкции по питанию, журналы с диета чешская рецептами блюд, рекомендации по физической активности, а также психологическую поддержку. Чешская диета После первых трех недель скорость потери веса составляет примерно восемьсот граммов в неделю. Если худеющий превышает эту скорость, чешская диета ему советуют проконсультироваться с руководителем группы, чтобы потеря веса не вредила здоровью. Преимущества: планируется специалистами-диетологами и соответствует современным представлениям о диета чешская правильном питании и рекомендациям Института питания. Она подходит и мужчинам, и молодым девушкам до 16 лет, и кормящим матерям; нет запретных продуктов питания.