Диета первый стол

Две столовые ложки овсянки или мюслисо столовой ложкой изюма парой - тройкой размолотых орешков (кроме арахиса)с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки). Обед: грейпфрукт , чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками. Ужин: половина грейпфрукта (съесть перед сном), 200 г курицы (диета первый стол гриль или отварной),2 запеченых помидора. Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед: грейпфрукт + большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец,сельдерей, диета первый стол салатные листья, брокколи и т.

) с лимонно-оливковой заправкой+ кусочек хлеба или тост. Ужин: отваренные или тушеные овощи - капуста, диета первый стол свекла, морковь, сельдерей,кабачок.

Можно применить любую комбинацию кроме картофеля и кукурузы (не более400 г). На ночь стакан грейфруктового сока или свежий грейфрукт. Завтрак: фруктовый салат (грейфрукт, апельсин, яблоко). Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зеленымиовощами (200 г). Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г).

6 и 7 день можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию. Каждыйдень при чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищипо стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1 чайную ложку меда как подсластительчая один раз в день.

Чай оптимален только зеленый и с лимоном, если таковогонет не пить чефир! На ночь вы можетесъедать только грейфрукт и никаких кефирчиков! Соль использовать только в случае наступающей физическойсмерти (это тормозит диету) и в умеренном количестве. Специи диета первый стол лучше забыть временно, кроме красного перца. Рыбу можно использовать из банки, но только в собственном саку (лучше тунца). Селедка и диета первый стол скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть забыты. Если все по честному вес отлетает довольно быстро и без душевныхтерзаний.

Отзывы на статью Грейпфрутовая диета Канадская диета Канадская Канадская рассчитана на 7 дней, за которые вам удастся потерять от3 до 5 кг лишнего веса.

- ежедневно выпивайте не менее полутора литров жидкости (чередуйте минералку,бульон из лука-порея и зеленый чай).

- забудьте о существования хлеба, конфет, алкоголя и сладких напитков. Суп и приготовленные на пару овощи (кроме фасоли, картофеля, зеленого горошкаи кукурузы). В качестве приправы используйте лимонный сок и зелень. Суп, овощи, постное мясо или рыба Суп, коричневый рис и овощи.

После следует программа стабилизации, во время главной целью становится- не набрать вес снова. Суповые истязания заканчиваются, но диета первый стол набрасыватьсяна углеводосодержащую пищу (хлеб и сладости) нельзя. Основой рациона становятсяпротеины (мясо, рыба, яйца и творог) и приготовленные на пару овощи. Диета первый стол Старайтесь как можно как надо питаться чтобы похудеть строже отнестись к хлебу (в идеале один кусочек в стол первый диета день)и жирным продуктам (чем реже, тем лучше).

Отзывы на статью Канадская диета Диета углеводного чередования (или диета первый стол ЗИГ-ЗАГ ДИЕТА) Переусердствовав с диетой, в которой слишком мало углеводов, можно растерять в процессе "сушки" слишком много мышц. Но даже если вы умудрились их сохранить, то все равно ваш внешний вид не внушает диета первый стол вам оптимизма - плоские, давно исчерпавшие запасы гликогена мыщцы выглядят плоскими и дряблыми, я уже не говорю про ментальную концентрацию и первый диета стол хорошее настроение - как известно, при отсутствии в рационе углеводов и с тем и с другим могут возникнуть серьезные проблемы. Наконец, в выборе пищи "низкоуглеводка" также налагает серьезные ограничения, и вам приходится изгонять со стола не только сладости и мучные продукты, но и крахмалистые углеводы (крупы, хлеб, картофель, бананы), и что самое грустное, даже фрукты. С другой стороны, низкокалорийная , когда основу вашего рациона составляют комплексные углеводы типа риса, гречи или картофеля, а также обезжиренные белок вроде яичных белков, куриных грудок, нежирного мяса и стол первый диета рыбы тоже не подарок.

Нехватка жира в рационе может обернуться чрезмерно сухой кожей, ломкими волосами и ногтями. С другой стороны, в плане вкусовых ощущений обезжиренная - тоже не приятна.

Кроме того, такая , как правило, изрядно замедляет обмен веществ, из-за чего пользователю частенько приходится в конце концов чрезмерно диета первый стол урезать число потребляемых калорий и все равно терпеть поражение в битве с жиром. Ну и наконец, многим людям, особенно тем, кто имеет природную склонность к полноте низкоуглеводная не подходит в принципе, поскольку организмы этих людей обладают так называемой инсулиновой нечувствительностью, то есть вырабатывают слишком много инсулина - гормона, который способствует накоплению диета первый стол жира. Именно поэтому в последнее время спортсмены и профессиональные актеры при необходимости сбрасывания веса все чаще стали обращаться к так диета стол первый называемой диете углеводного чередования. Тут все просто: дело в том, что главная роль в этой диете отводится постоянной диета первый стол манипуляции с количеством потребляемых углеводов .

Допустим, вы отводите себе на похудение два месяца. Первый и второй дни этого цикла - низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 0,5 грамма. Третий день - высокоуглеводный, потребление углеводов может составить 5-6 граммов на килограмм веса, при диета первый стол этом прием белка можно сократить до 1-1, 5 грамма. Четвертый день - умеренный: потребление белка - 2-2,5 грамма на килограмм веса, углеводов - 2-3 грамма. Каким же образом ваш организм ведет себя в эти четыре дня? В течение первых двух низкоуглеводных дней организм почти полностью истощает запасы гликогена. Параллельно с этим начинается расходование для покрытия энергозатрат нового "топлива", то есть жира. А после почти полного истощения запасов гликогена к концу второго низкоуглеводного дня процесс использования жира в качестве источника энергии доходит до максимума. Однако продолжать такую диету ни в коем случае диета первый стол нельзя, так как получивший вследствие углеводного истощения сильный диета первый стол стресс организм может "переключиться" на аварийный режим работы и начать диета первый стол сберегать жиры как антистрессовую "подушку", а на покрытие энергозатрат будет диета первый стол пускать наименее ценные с его точки зрения вещества, а именно - как очень быстро похудеть мышечные диета первый стол клетки, т. ту самую мышечную массу, которая придает упругость телу и диета первый стол хороший вид коже. Как раз для того, чтобы этого не произошло и предусмотрен высокоуглеводный день.

В этот день вы резко повышаете потребление углеводов, сохраняя при этом прежнюю калорийность.

Чтобы достичь этого, вы урезаете потребление белка, а количество потребляемого жира сводится к минимуму. Получив такую углеводную терапию, организм обязательно "запутается", то есть продолжит использовать в качестве энергии жиры, складируя одновременно гликоген в мышцах и печени. Но пополнить запас гликогена практически невозможно за один день, поэтому углеводы потребляются в первый стол диета 4-й день цикла, но уже более умеренно.

При диета первый стол этом вес тела меняется следующим образом: за первые два дня углеводного истощения можно потерять 0,5-1 кг, причем даже в первый стол диета третий день, когда вы едите много углеводов, этот процесс продолжается.