Велосипед похудеть

Второй завтрак: творог, чай, отвар или сок шиповника. Обед: салат овощной, щи из квашеной капусты, велосипед похудеть курица отварная с овощами, компот или отвар шиповника. Первый завтрак: мясо отварное (100 г) с зеленым горошком, чай.

Обед: суп вегетарианский, рыба отварная с овощным салатом на растительноммасле, компот. Отзывы на статью Диета института питания России Дробная диета Дробная Если Вы обладаете силой воли и хорошей памятью, то Вам не сложно будет придерживаться велосипед похудеть этой .

Это длительная , и окончательный эффект проявляется через месяц-полтора. В первые пять дней пищу следует велосипед похудеть принимать каждые два часа. Последующие десять дней следует питаться как обычно, но желательно ограничить мучное и сладкое (или заменить на диетические сорта хлеба и фруктовый сахар). Следует чередовать пять дней с десятью днями нормального питания. За пять дней можно сбросить до 3-5 кг, а в десять дней велосипед похудеть главная цель - зафиксировать вес на достигнутой отметке. 9:00 - тертая морковь, заправленная лимонным соком. 13:00 - 100 г отварного мяса (похудеть велосипед пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г). 15:00 - одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр.

17:00 - овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр. 19:00 - 10 шт сухофруктов (велосипед похудеть чернослив, курага), размоченных в горячей воде. Отзывы на статью Дробная диета Трехдневная диета Эту диету нужно соблюдать в течении трех дней, за которыми следуют четыре днянормального (без обжорства) питания. Надежда на то, что за тремя "тощими" днями следуют четыре нормальных,очень помогает пережить эти три дня.

Важно и в остальные четыре дня питатьсяумеренно , а не пытаться "компенсировать", хотя, постепенно организмпривыкает сам себя "держать в узде". Эта , хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки) за счет относительнойсбалансированности продуктов переносится велосипед похудеть довольно-таки легко.

Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. Ланч: 1/2 банки велосипед похудеть тунца в масле (tuna), 1 ломтик хлеба, 4 редиски. Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленойфасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжаритьна сухой тефаловой сковородке. Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде - вареное,велосипед похудеть всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба. Ланч: 1 стакан зернистого похудеть велосипед творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров. Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1 хрустящийхлебец. Вариант - велосипед похудеть можно заменить брокколи + морковь на 1 стакан диетическогоборща. Завтрак: Черный велосипед похудеть кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра. Ланч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба. Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты,1 хрустящий хлебец. Вариант: заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной,как описано выше. Перед сном: 1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.

Эту диету можно повторять много раз подряд, пока не будут достигнуты желаемыерезультаты.

При ней так же нужно очень много пить - 6-8 стаканов простой водыв день.

Отзывы на статью Трехдневная диета Диета Джоан Лунден Популярная телеведущая и актриса - американка Джоан Лунден (49) далеко невсегда любила фрукты. - Но я научилась есть их, - говорит Джоан, сумевшая при росте 170 сантиметровсогнать велосипед похудеть вес с 86 до 57 килограммов.

По словам Джоан, фрукты - идеальные помощникив борьбе с лишним весом. Вы, уверяет она, в состоянии "сжечь" до пяти с половин килограммоввсего за неделю, если всерьез велосипед похудеть займетесь поглощением фруктов. Самый лучшийспособ всласть насладиться ими - сотворить грандиозный салат, упрятать егов хо лодильник и уплетать велосипед похудеть его - по мере желания.

Джоан рекомендует фрукты,которые быстрее всего "сжигают" лишние жиры: яблоки, киви, цитрусовые. Трехдневная Завтрак: половина дыни, половина упаковки йогурта. Обед: Салат из ломтиков киви, апельсинов и клубники, перемешанных с содержимымодной упаковки йогурта. постного куриного мяса; салат из овощей,заправленных лимонным соком. Завтрак: Чашка ягод, перемешанных с четвертью чашки злаковых ("грано-ла"). Ужин: 1 апельсин; 170 граммов нарезанной грудки индейки с листьями салата. Завтрак: Несколько ломтиков арбуза; чашка нежирного ванильного йогурта. Обед: Пюре из мякоти одного банана и одной чашки клубники, заправленное яблочнымсоком. рыбы (камбалы или палтуса), вымоченной в лимонном соке; чашка брюссельской капусты. Отзывы на статью Диета Джоан Лунден Рыбная диета Продолжительность - 10 велосипед похудеть дней. При пробуждении Выпить большой стакан негазированной воды. Завтрак 2 чашки чая (лучше зеленого), 1 или 2 яйца (всмятку, в мешочек, вкрутую,в виде глазуньи или яичницы), 1 или 2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренноготворога, 1 таблетка велосипед похудеть аскорбиновой ксилоты (витамин С) - через 10 дней можнозаменить на какой-нибудь фрукт. Велосипед похудеть Съешьте сначала 1/2 рыбы для того, чтобы усмирить аппетит и запустить пищеварение. Соль добавлять по минимуму, обязательно перец, чеснок, лук, кориандр, базилик,пряности и приправы. На гарнир - листья зеленого салата, сырые или вареные некрахмалистыеовощи (болгарский перец, огурцы, цуккини, брюссельская капуста, брокколи,стручковая фасоль) без масла или приправленные по велосипед похудеть вкусу обезжиренным йогуртомс пряной зеленью или сбрызнутые лимонным соком. Чередуйте горячее и холодное, рыбу иморепродукты, печеное и похудеть велосипед приготовленное на пару. Можно приготовить самой:смешать 20 г бузины (корень), 20 г хвоща, 10 г цветков василька, 10 г земляничноголиста, 10 г манжетки и 100 г велосипед похудеть березового листа. Отзывы на статью Рыбная диета Месячная низкокалорийная диета Меню А чередовать через день с меню Б. Вариант А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик. Вариант Б: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой. Вариант А: cтакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко помазанных масломс двумя листьями салата. Вариант Б: стакан похудеть велосипед кефира, черствый рогалик, 10-12 присоленных редисок. Вариант А: велосипед похудеть отварная рыба с хреном,2-3 картофелины, посыпанные зеленью,зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом. Вариант Б: овощной суп, густой с зеленым горошком, кусок постной говядины,2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком. Вариант А: два помидора, или стакан томатного сока с сухариком.