Раздельное питание диета

Обед: яйцо-пашот с 90 г жареных на гриле грибов, кусочек подсушенного тоста с маргарином, одна груша, чай или кофе.

Ужин: отбивная из ягненка, поджаренная на гриле; 90 г репчатого лука, тушенного в 1 чайной ложке растительного масла, 180 г макарон и 90 г вареной моркови, один небольшой апельсин, чай или кофе. Диета Южного пляжа была предложена доктором Артуром Агатсоном.

Основная идея - разумный баланс правильных углеводов и жиров (яйца, морепродукты, овощи, нежирная птица, оливковое масло). Животный жир, маргарин, а также пища, подвергшаяся глубокой обработке, должны быть максимально раздельное питание диета исключены из рациона. Эта очень простая, на ней совершенно не придется ломать голову над подсчетом калорий или количеством разрешенных белков, жиров и углеводов.

Требуется лишь запомнить список разрешенных продуктов и поглощать их в разумных количествах 6 раз в день (3 полноценных приема пищи и 3 перекуса). Первая фаза, достаточно строгая, длится 2 недели (за которые можно потерять 6-7 кг), вторая - до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата. Третья фаза является уже не диетой, а : есть можно почти все, но по возможности стараться избегать картофеля, белого риса, макарон, хлеба из муки высшего качества, сладостей, пива, чипсов. При этом во время первой и второй фазы вы настолько привыкаете питаться правильно, что вредных продуктов уже не раздельное питание диета хочется. Время от времени можно возвращаться к двум первым фазам. Преимущества: является сбалансированной, так как в ней представлены основные пищевые раздельное питание диета группы; опросы показали, что только 5% раздельное диета питание сидящих на этой диете не выдерживают трудностей и бросают эту систему питания. Недостатки: может вам не подойти, если вы не любите продукты, разрешенные в первой фазе и если у вас нет времени на приготовление правильной пищи. Завтрак: свежая раздельное диета питание клубника, овсянка (на нежирном молоке) с чайной ложкой раздельное питание диета измельченного грецкого ореха, кофе без кофеина с нежирным молоком без сахара или травяной чай. Ужин: лосось со шпинатом и овощами, овощной салат с оливковым маслом или уксусом, фрукт. Средиземноморская Основу средиземноморской системы питания составляют, прежде всего, овощи, питание диета раздельное фрукты, цельнозерновые продукты, рыба (причем приготовление пищи - исключительно на оливковом масле), орехи в сочетании с небольшим количеством животной и молочной пищи, вина (недавние исследования показали, что раздельное питание диета они необходимы организму для выработки простагландинов - гормонов, регулирующих клеточный обмен и предотвращающих сердечные раздельное питание диета приступы, инфаркты и многие другие болезни). Немаловажно и то, что в пищу употребляется исключительно свежие и натуральные продукты, никаких консервов и консервантов.

Было проведено множество исследований по влиянию средиземноморской кухни на человеческий организм и получены довольно убедительные объяснения ее эффекта. Так, американские ученые (с опозданием по сравнению с их западноевропейскими коллегами на несколько десятков лет) выяснили, что такая система питания снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (жители Средиземноморья отличаются здесь самыми низкими показателями) и способствует предотвращению раковых заболеваний.

Также американские диетологи утверждают, что средиземноморская кухня - это новый образ диета раздельное питание жизни, благодаря которому человек медленно, но верно худеет. Преимущества: дает возможность выбирать из множества разнообразных и полезных блюд, которые легко приготовить дома и которые можно заказать практически во всех местах общественного питания; данная система питания в первую очередь нацелена на здоровое питание, а не на потерю веса. Исследования показывают, что помогает снизить давление и уровень холестерина в крови, уменьшить боли при артритах (вероятно, это происходит за счет высокого содержания жирных кислот в виде растительного масла и рыбьего жира); помогает выработать привычку к здоровому раздельное питание диета питанию, что навсегда избавляет от сброшенных килограммов. Основа средиземноморской может стать основой вашего повседневного питания. Недостатки: сброс веса происходит достаточно медленно. Завтрак: несколько раздельное питание диета фруктов, немного свежего хлеба или злаков, диета раздельное питание фруктовый сок или вода. Обед: макароны из цельнозерновой муки, овощной салат, заправленный оливковым маслом, фрукты. Ужин: овощное рагу, рыба, салат из свежих овощей, свежий хлеб, стакан красного вина.

Не смотря на то, что эта была изобретена более полувека назад, она и сегодня пользуется раздельное питание диета успехом. Диета рассчитана на медленное и постоянное снижение веса, она опирается на принципы здорового питания.

Доктор Хэй, который раздельное питание диета изобрел эту диету, считал, что организм по-разному усваивает углеводы и белки, поэтому их никогда не раздельное питание диета следует включать вместе в один прием раздельное питание диета пищи. А это значит, что из меню исключаются многие традиционные бл2000юда (например, мясо с картофелем, макароны по-флотски, большинство бутербродов).

Рис, макароны, хлеб и картофель, богатые углеводами, можно есть с овощами, но не с мясом, рыбой или молочными продуктами, которые богаты белками.