Как похудеть в коленках

Кто знает,быть может, похудеть на меню от "Макдональдс" вам не удастся, но выне поправитесь, это уж точно. Завтрак: чашка яблочного сока; 1 порция как похудеть в коленках поджаренных "английских оладий"от "Макдональдса".

Обед: как похудеть в коленках салат "Делюкс" с жаренными на огне цыплятами от "Макдо". вареной индюшачьей грудинки; вареные на пару овощи; фруктовыйсалат "Бостон Маркет" из того же заведения. Ужин: сэндвич с как похудеть в коленках ростбифом; нарезанная ломтиками свекла. Отзывы на статью Диета Хитер Локлер Диета Аткинса Это пожизненный принцип питания, основывающийся на потреблении сбалансированнойздоровой пищи и пищевых добавок. Диета Аткинса ограничивает употребление обработанных/очищенныхуглеводы (которые составляют 50% в рационе большинства людей), таких, как похудеть в коленках как сладости,мучные, злаковые продукты, крахмалистые овощи. С момента выхода первой книги"Диетическая революция Доктора Аткинса" в 70-х годах примерно 20 миллионовлюдей во всем мире успешно воспользовались этой диетой. На первой, стимулирующей фазе, которая обычнодлится 2-3 недели, необходимо ограничивать углеводы до 14-20 г в день. Заэто время организм привыкает к новому образу жизни, нормализируется обменвеществ, а также происходит наиболее значительная потеря веса - в среднемот 2 до 6 кг, в зависимости от первоначальной массы тела и степени нормализацииобмена веществ. Объясняется это тем, что при отсутствии углеводов в организмеобразуются кетоновые тела (так называемый доброкачественный кетоз), при которомэнергия берется не из как похудеть коленках в пищи, а из собственных жировых отложений.

Благодаряпитанию белковой и жирной пищей, а затем и благодаря кетозу вы не чувствуетеголода, то есть проходит довольно легко (не считая слабости и головокруженийв первые дни, причиной которой является перестройка организма). Затем наступает следующая фаза, при которой можно несколько увеличить количествоуглеводов - но так, чтобы кетоз не прекращался. Кто-то может позволить себе употреблять 100 г углеводов в день, не переставаяхудеть, у других как похудеть в коленках кетоз прекращается уже на 30 г.

Для определения количествакетоновых тел в моче можно заказать тестовые полоски. Эта фаза может длитьсясколь угодно долго, пока у вас не установится желаемый вес. Последняя фаза - поддерживающая, вы не должны допустить, чтобы сброшенныекилограммы вернулись! Добавьте еще углеводов, но следите за своим весоми объемами.

Если вес начнет возвращаться, нужно срочно сократить углеводы.

Если будет возвращаться слишком быстро - вернуться к стимулирующей диете. Отзывы на статью Диета Аткинса Пестрая диета Пестрая - разнообразная, но довольно голодная. Когда отступать уже некуда, на помощь приходит Пестрая . Пить рекомендуетсятолько воду, 1,5- 2 как похудеть в коленках литра в день. Второй день: 100 г мяса, как похудеть в коленках жаренного без жира (на решетке). Третий день: 6 яиц, как похудеть в коленках сваренных вкрутую: Четвертый день: 400 г отварной говядины. Отзывы на статью Пестрая диета Длительная диета как похудеть в коленках Длительная ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ Перед выходом на работу: как похудеть в коленках Стакан теплого молока с чайной ложкой меда, кусочек коленках похудеть в как черствого белого хлеба. Второй завтрак: Стакан чая, два куска черного хлеба, тонко намазанные сливочным маслом, с двумя листочками зеленого салата. Как похудеть в коленках Обед: Овощной суп, густой, с зеленым горошком, куском постной говядины, две-три картофелины, фруктовый салат с сахаром (одна чайная ложка) и лимонным соком.

Полдник: Два помидора или стакан как в коленках похудеть томатного сока, сухарик. Ужин: Стакан кефира, кто сидел на гречневой диете два как похудеть в коленках куска черного хлеба, тонко намазанного сливочным маслом и посыпанного петрушкой. Перед выходом на работу: Чашка как похудеть в коленках чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой. Как похудеть в коленках

Второй завтрак: Стакан кефира, кусок черствого белого хлеба, 10-12 редисок, немного подсоленных. Обед: Отварная рыба с хреном, две-три картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат с лимоном и оливковым или другим растительным маслом.

Полдник: Фрукты как похудеть в коленках или один стакан фруктового сока, один бисквит. Ужин: Стакан молока, два кусочка белого хлеба, подсушенные в духовке и помазанные медом. ВТОРАЯ как похудеть в коленках НЕДЕЛЯ Перед выходом на работу: Стакан фруктового или овощного сока, один сухарик.

Второй завтрак: Два куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая. Обед: Две котлеты из мяса, салат из моркови, стакан киселя. Ужин: Стакан как похудеть коленках в кефира, кусок черствого белого хлеба с джемом. Перед выходом на работу: Стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. Второй завтрак: Два куска черного хлеба с мясом, два помидора, как похудеть в коленках стакан чая. Обед: Свекольный борщ с крутым яйцом, отварная рыба, две картофелины, зеленый салат.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ Перед выходом на работу: Чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. Второй завтрак: Кефир, кусок черного хлеба с маслом, как похудеть в коленках яйцо всмятку, редис. Обед: Бифштекс, жаренный на сухой сковородке, салат со сметаной, стакан сока. Ужин: как похудеть в коленках Стакан молока, кусок черствого белого хлеба, творог. Как похудеть в коленках Перед выходом на работу: Стакан молока с медом, сухарик. Второй завтрак: Стакан чая, два куска хлеба с постной ветчиной, два помидора. Обед: Рис, тушеные грибы, стакан мясного бульона, два печеных яблока.

Ужин: Стакан чая, кусок хлеба с вареным мясом, яблоко.

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ Перед выходом на работу: Чашка чая, сухарик с медом. Второй завтрак: Два куска черного хлеба с маслом и сыром, два яблока. Обед: Кусок курицы с овощами, две столовые ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. Перед выходом на работу: Стакан молока, черный хлеб с маслом. Второй завтрак: Кусок черствого белого хлеба с маслом, два яйца всмятку, чай, яблоко.