Как быстро похудеть реально

В течение неделинужно выпивать не менее 2 л жидкости в день. На ночь нужно выпивать стаканлюбого кисломолочного продукта (кефира, йогурта, ряженки). жирное мясо и мясопродукты, копчености макаронные изделия и крупы (кроме овсяной) жирное цельное молоко, творог,йогурты с добавками постное мясо, кура, рыба нежирное молоко, йогурт, творог, сыр хлеб зерновой и из муки грубого помоларастительное масло (кукурузное, оливковое, как похудеть реально быстро подсолнечное) Завтрак — половина грейпфрута, посыпанная корицей, кусочек сыра, как быстро похудеть реально ржанойхлебец, чай с сахарозаменителем.

Обед — суп-пюре из овощей, отварная куриная грудка (100 г), салат из пророщеннойпшеницы и моркови, заправленный кукурузным маслом, с семечками кунжута, стакансливового сока. Полдник — взбитый фруктовый крем из замороженных фруктов (70 г), стаканчикнатурального йогурта с медом (1ч. Ужин — овсяная каша, сваренная на как быстро похудеть реально обезжиренном молоке с сушеными или свежимифруктами, кефир (1 стакан). Завтрак — фруктовый крем (киви, банан, малина) с натуральным йогуртом,булочка из муки грубого помола. Обед — слабый говяжий бульон с крекером, салат (авокадо, помидор, огурец,листья салата с лимонным соком и оливковым маслом), фаршированный овощамиперец, свежий персик. Ужин — рыбная запеканка (как быстро похудеть реально 100 г), отварной картофель в мундире, отварные кабачкис оливковым маслом (100 г), ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем. Завтрак — клубника с сахарозаменителем (100 г), хлебцы с отрубями (2шт. Обед — куриный бульон с ржаным хлебцем, 2—3 отварные картофелины, фаршированныетунцом, творогом и сладкой кукурузой, 2 свежих помидора, 5—6 свежих слив. Полдник — свежее фруктовое пюре с натуральным йогуртом.

Ужин — отварное куриное мясо (100 г), отварной коричневый рис (50 г), салатиз свежих овощей, стакан теплого молока. Завтрак — мюсли (30 г) с обезжиренным молоком, свежий фрукт, кофе с сахарозаменителем. Обед — суп-пюре из спаржи, куриная котлета, салат из капусты и свежего огурцас растительным маслом и лимонным соком, яблочный сок (1 стакан). Полдник — как быстро похудеть реально брынза (50 г) со свежим фруктовым салатом. Ужин — кукурузная каша с медом и семенами кунжута, кусочек сыра, простокваша(1 стакан). Завтрак — салат из груши, яблока, банана, заправленный йогуртом, хлебецс отрубями, кофе с молоком.

Обед — овощное рагу из кабачков, цветной капусты, помидоров с как быстро похудеть реально зеленью петрушки,булочка из муки грубого помола, клубника с обезжиренным быстро реально как похудеть молоком. Полдник — сандвич из цельнозернового хлеба с салатом и кусочками авокадо,как быстро похудеть реально апельсиновый сок (1 стакан). Ужин — 2—3 печеных яблока с натуральным йогуртом, кусочек брынзы, ржаной хлебец,чай с сахарозаме-нителем. Завтрак — тост с как похудеть быстро реально запеченными помидорами и брынзой, посыпанный сельдереемили петрушкой, чай с медом. Как быстро похудеть реально Обед — рыбный суп с овощами, ржаной хлебец, тушеная говяжья печень (100 г)с гарниром из отварной свеклы, томатный сок (1 стакан). Полдник — мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом. Ужин — тушеная печень (150 г), отварной картофель (2 шт. Завтрак — кусочек постного окорока, помидор, ананас (100 г), булочкаиз муки грубого помола, теплое молоко (1 как быстро похудеть реально стакан). Обед — вегетарианский овощной суп с обезжиренной сметаной, булочка из мукигрубого помола, тушеная рыба (100 г), гарнир из отварной фасоли и листьевсалата, 2 яблока. Ужин — отварной лосось (150 г), салат из свежей капусты и оливок с лимоннымсоком, булочка из муки грубого помола, киви, чай с как быстро похудеть реально сахарозаменителем. Отзывы на статью Очистительная диета Диета Демоль Автор этой — доктор Демоль, известный швейцарский диетолог. Лучше всего применять диету Демоль летомили осенью, когда наступает сезон овощей и фруктов.

200-300 г постного мяса (отварного или тушеного) как быстро похудеть реально или рыбы; 2 яйца; 2 стаканаобезжиренного молока; 50 г сахара (7 ложечек полных); 50 г творога нежирного;100-150 г хлеба грубого помола; 100 г картофеля или мучных блюд; 50 г масла;сколько угодно овощей и фруктов. Отзывы на как быстро похудеть реально статью Диета Демоль Семейная диета Нередко случается, что избыточным весом страдают оба супруга или просто ион, и она хотят стать стройнее. Предлагаем вам диету, которая дает похудеть быстро реально как потерюв весе -1 кг в неделю.

кофе или чай с молоком и ложечкой сахара, кусок белого хлеба (маленькая булочка),два яйца всмятку или яичница, кусочек сыра или ветчины, ложка меда. небольшая тарелка супа (полпорции) без сметаны и другой как быстро похудеть реально заправки, вареноемясо (150 г), две картофелины, салат с оливковым маслом, 200 г фруктов, дванебольших печенья, кофе или чай с одной чайной ложечкой сахара.

кусок холодного отварного мяса или как быстро похудеть реально вареной колбасы, овощной салат с небольшимколичеством майонеза, один кусок черного хлеба. В перерывах между приемами пищи можно пить овощной сок. Отзывы на статью Семейная диета Большая диета Большая разрешает в день не более 1500 калорий. Эта называетсябольшой не из-за длинного перечня продуктов, которые вы можете съесть за день,а потому похудеть как быстро реально что из нее вы можете выбрать то, что вам подходит и составить напредстоящий месяц меню на свой вкус. Сахар 15 г - 3 чайные ложки без верха в течение дня.

3 чайные ложки сахараможно реально похудеть как быстро заменить на 15 г меда, 15 г джема или варенья. Ежедневно можно съедать на выбор: 3 небольшихбулочки по 40 г; или 6 ломтиков белого батона; или 3 ломтика реально быстро похудеть как белого или черногохлеба; или 4 кусочка пряника. Эту порцию крупы можно заменить на: 40 г макаронов (2 ст.

с верхом);или 50 г хлебобулочных похудеть как реально быстро изделий = 1 маленькая булочка либо 1 кусочек хлеба;или 40 г сухого гороха или фасоли = 2 ложки; или 120 г картофеля = 2 средниекартофелины; или 40 г муки = 4 ст. Картофель (сырой или отварной): 150 г = 2 1/2 средней величины картофелины;или 2 с верхом пюре. Ежедневно следует съедать указанные в этой группеовощи, или свежие грибы; или четверть небольшого кабачка; или цветная капуста = 1небольшая головка; или кольраби = 1 средняя; или огурцы свежие = 2 средних;или сладкий перец = 3 больших; или помидоры = 2 средних; или лук-порей = 1большой или 2 как быстро похудеть реально маленьких; или ревень; или редиска = 1 большой пучок; или как похудеть быстро реально салатзеленый = 1 большая головка; или щавель = 4 горсти; или стручковая фасоль;как быстро похудеть реально или шпинат. Ежедневно следует есть овощи этой группы по отдельности или произвольно, смешивая их: брюссельская капуста - 2 стакана; или как похудеть реально быстро свекла= 2 штуки или 4 ст. тертогохрена или тыква; или стручковая фасоль = 45 стручков; или зеленый горошек= 1 1/3 стакана; или капуста = как быстро похудеть реально 2-4 ст. отварной капусты; или морковь = 4 средних морковиили 4 ложки отварной; или петрушки = 4 средних корешка; или сельдерей = 2небольших корнеплода или 1 большой; или разные коренья = 1 пучок. Ежедневно можно съедать любые из этих фруктов в отдельности или смешивая по своему вкусу: крыжовник = 1 1/4 стакана; или арбуз= 250 г (без кожуры); или бананы = 2 больших (вес с кожурой); или персики= 2 больших; или лимоны = 2 штуки (вес без кожуры); или черника = 2 стакана;или черешня, вишня = 65 штук; или яблоки, груши = 2 реально быстро как похудеть средние штуки; или ежевика,малина = 1/2 стакана; или как похудеть быстро реально дыня = 250 г (без кожуры); или абрикосы = 6 штук;или смородина как быстро похудеть реально разная = 1 1/2 стакана; или апельсины = 1 большой или 2 маленьких;или земляника, клубника = 1,5 стакана; или сливы = 5 больших или 25 как быстро похудеть реально мирабели;или виноград = 40 штук; или клюква = 2]/2 стакана.