Диета минус 20 кг

С момента выхода первой книги"Диетическая диета минус 20 кг революция Доктора Аткинса" в 70-х годах примерно 20 миллионовлюдей во всем мире успешно воспользовались этой диетой. На первой, стимулирующей фазе, которая обычнодлится 2-3 недели, необходимо ограничивать углеводы до 14-20 г в день. Заэто время организм привыкает к новому образу жизни, нормализируется обменвеществ, а также происходит наиболее значительная потеря веса - в среднемот 2 до 6 кг, в зависимости от первоначальной массы тела и степени нормализацииобмена веществ. Объясняется это тем, что при отсутствии углеводов в организмеобразуются кетоновые тела (так называемый доброкачественный кетоз), при которомэнергия берется не из пищи, а из собственных жировых отложений. Благодаряпитанию белковой и жирной пищей, а затем и благодаря кетозу вы не чувствуетеголода, то есть проходит довольно легко (не считая слабости и головокруженийв первые дни, причиной которой является перестройка организма). Затем наступает следующая фаза, диета минус кг 20 при которой можно несколько увеличить количествоуглеводов - но так, чтобы кетоз не прекращался. Кто-то может позволить себе употреблять 100 г углеводов в день, не переставаяхудеть, у других кетоз прекращается уже на 30 г. Для 20 минус диета кг определения количествакетоновых тел в моче можно заказать тестовые полоски.

Эта фаза может длитьсясколь угодно долго, пока у вас не установится желаемый вес. Последняя фаза - поддерживающая, вы не должны допустить, чтобы сброшенныекилограммы вернулись! Добавьте еще углеводов, но следите за своим весоми объемами. Если вес начнет возвращаться, нужно срочно сократить углеводы. Если будет возвращаться слишком быстро - 20 кг диета минус вернуться к стимулирующей диете. Отзывы на статью Диета Аткинса диета минус 20 кг Пестрая диета Пестрая - разнообразная, но довольно голодная. Когда отступать диета минус 20 кг уже некуда, на помощь приходит Пестрая . Пить рекомендуетсятолько воду, 1,5- 2 литра в день. Второй день: 100 г мяса, жаренного без минус диета кг 20 жира (на решетке). Третий день: 6 яиц, сваренных вкрутую: Четвертый день: 400 г отварной говядины. Отзывы на статью Пестрая диета Длительная диета Длительная ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ Перед выходом на работу: Стакан теплого молока с чайной ложкой меда, кусочек черствого диета минус 20 кг белого хлеба. Второй завтрак: Стакан чая, два куска черного хлеба, тонко намазанные сливочным маслом, с двумя листочками зеленого салата.

Обед: Овощной суп, густой, с зеленым горошком, куском постной говядины, две-три картофелины, фруктовый салат с сахаром (одна чайная ложка) и лимонным соком. Полдник: Два помидора или стакан томатного сока, сухарик. Ужин: Стакан кефира, два куска черного хлеба, тонко намазанного диета минус 20 кг сливочным маслом и посыпанного петрушкой. Перед выходом на работу: Чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой. Второй завтрак: Стакан кефира, кусок черствого белого хлеба, 10-12 редисок, немного подсоленных. Обед: Отварная рыба с хреном, две-три картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат с лимоном и оливковым или другим диета минус 20 кг растительным маслом. Полдник: Фрукты или один соловьев диета стакан фруктового диета минус 20 кг сока, один бисквит. Ужин: Стакан молока, два кусочка белого хлеба, подсушенные в духовке и помазанные медом.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ Перед выходом на работу: Стакан фруктового или овощного сока, один сухарик.

Второй завтрак: Два куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая. Обед: Две котлеты из мяса, салат из моркови, стакан киселя. Ужин: Стакан кефира, кусок черствого белого хлеба с джемом.

Перед выходом на работу: Стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. Второй завтрак: Два куска черного хлеба с мясом, два помидора, стакан чая. Обед: Свекольный диета минус 20 кг борщ с крутым яйцом, отварная рыба, две картофелины, зеленый салат. ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ Перед выходом на работу: Чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. Второй завтрак: Кефир, диета минус 20 кг кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. Обед: Бифштекс, жаренный на сухой сковородке, салат со сметаной, стакан сока. Ужин: Стакан молока, кусок черствого белого хлеба, творог. Диета минус 20 кг Перед выходом на работу: Стакан молока с медом, сухарик. Второй завтрак: Стакан чая, два куска хлеба с постной ветчиной, два помидора. Обед: Рис, тушеные грибы, стакан мясного бульона, два печеных яблока. Ужин: Стакан чая, кусок хлеба с вареным мясом, яблоко. ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ Перед выходом на диета минус 20 кг работу: Чашка чая, сухарик с медом. Второй завтрак: Два куска черного хлеба с маслом и сыром, два яблока.

Обед: Кусок курицы с овощами, две столовые ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.

Перед выходом на кг минус 20 диета работу: Стакан молока, черный хлеб с маслом. Второй завтрак: диета минус 20 кг Кусок черствого белого хлеба с маслом, два яйца всмятку, чай, яблоко. Обед: Чашка мясного нежирного бульона, фасоль с томатным соусом, две картофелины с петрушкой, яблоко. Ужин: Два куска хлеба с печеночным паштетом, редис. Отзывы на статью Длительная диета Диета для талии Цель - добиться того, чтобы минус 20 кг диета ваша талия стала тонкой, чувственной и соблазнительной.

Постарайтесь исключить из вашего рациона шоколад и пудинги, пейте побольше воды и ешьте свежие фрукты. Завтраки а) половина дыни среднего размера, диета 20 кг минус 100 г домашнего сыра; б) 25 г неподслащенных хлопьев, одно яблоко. Диета минус кг 20

Обеды а) половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста; б) два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некаллорийных овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г низкокалорийного сыра. Ужины а) 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры; б) 75 г любого холодного мяса, большая порция минус диета 20 кг смешанного салата; в) 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата. Упражнения: Лучше всего вам помогут танцы, особенно хорош твист. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки положите на затылок. Из этого положения наклонитесь вперед, сильно диета минус 20 кг повернув туловище в сторону, и коснитесь правым локтем левого колена. Диета минус 20 кг Выпрямитесь и опять наклонитесь, коснувшись левым локтем правого диета минус 20 кг колена. Отзывы на статью Диета для талии Русская диета Русская Русские диетологи советуют ограничивать потребление углеводов, особенносахара, так как он, быстро растворяясь, переходит в организме в жир. Также нерекомендуются к употреблению жиры животного происхождения. Предпочтение отдаетсярастительным жирам, диета минус 20 кг которые положительно влияют на процессы, связанные с расходомжира организмом. Русская включает в себя завтрак, второй завтрак, обеди ужин. Для диета минус 20 кг приведения в норму водно-солевого обмена наличие соли и жидкостив пище ограничено.

Диетологи включают в рацион супы на овощном отваре, мясо,преимущественно в отварном виде, много овощей и фруктов. Русскую диета минус 20 кг диету следует соблюдать не менее двух месяцев. Не рекомендуется употреблятьв пищу острые приправы, перец, горчицу и большое количество майонеза.