Диета доктора аткинса

25 г любых, неподслащенных, хлопьев и фруктовый салат из одного яблока, одногоапельсина, дыни, малины или диета доктора аткинса черники. Между завтраком и обедом съешьте что-нибудьсладкое: маленький рогалик; теплую булочку; маленький шоколадный батончик;маленькую шоколадку. - 175 г картофеля, сваренного в мундире, 12 г маргарина и 12 г тертого эдамскогосыра; - 75 г (в сухом виде) любых макаронных изделий из муки грубого помола, консервированныепомидоры, чеснок, зелень и 50 г мяса креветок или тунца; - ломтики консервированного персика и 100 г домашнего сыра. - 150 г рыбы, запеченной в фольге с луком, зеленым перцем и сбрызнутой лимоннымсоком; - 75 г (в сухом виде) макаронных изделий из муки грубого помола, 75 г креветокили тунца, консервированные помидоры, чеснок, зелень; - тушеная цветная капуста с сырным соусом, приготовлен из 12 г маргарина,десертной ложки муки, 250 мл диета доктора аткинса молока и 25 г низкокалорийного сыра. Отзывы на статью Диета Лулу Диета Монтиньяка Монтиньяк предлагает типичный вариант умеренно низкокалорийного питания,очень близкий, если не практически идентичный, так называемой "средиземноморской"диете - одной из диет, официально рекомендованной ВОЗом и Гарвардским медицинскимфакультетом для лечения ожирения.

Монтиньяк исключаются продукты с высоким гликемическим диета доктора аткинса индексом и почти исключаютсянасыщенные жиры. Монтиньяк рекомендует делать упор на клетчатку, овощи и фрукты,грибы, предпочитать рыбу мясу. Есть хлеб только за завтраком, а в другие приемыпищи хлеб исключать.

Завтрак Монтиньяк рекомендует начинать с сока или фруктов натощак - то естьзаполнять объем желудка низкокалорийными продуктами. Дело в том, что соки содержат высокое количество легкодоступных углеводов - фруктозы. А по Монтиньяку, - следствие избыткаинсулина, а избыток инсулина - следствие избыточного доктора аткинса диета потребления углеводовс высоким гликемическим индексом. По сути дела, Монтиньяк подает практически все современные диетологическиевзгляды.

Единственное заметное отличие от традиционных рекомендаций здоровогопитания - это запрет на одновременное потребление жиров и углеводов. Послеприема белков и жиров (без углеводов), организму волей-неволей придется усилитьглюконеогенез, то есть образование углеводов из жиров (а при недостатке калорий,и из мышечной ткани) собственного организма. Однако избыток диета доктора аткинса инсулина - также следствие так называемой инсулинорезистентности,т. снижения диета доктора аткинса чувствительности жировых и мышечных клеток к действию инсулина,что вызвано лишним весом, большим содержанием жиров в этих клетках и генетическимифакторами. Решающая роль жиров пищи в развитии ожирения сейчас достаточнохорошо доказана крупными исследованиями. Поэтому не доктора диета аткинса менее обоснованным являетсяуменьшение запасов жира в жировых клетках - а аткинса доктора диета это лучше всего достигаетсяна низкожировой диете. Диета оказывается эффективной с первых же недель ее соблюдения, посколькупредпочтение приходится отдавать продуктам, богатым снижающей аппетит клетчаткой. Запрещаются очень многие продукты питания, но количество принимаемой пищине ограничивается. Это несколько смягчает мучения, порожденные запретами. Преимущество этой состоит в том, что она вполне совместима с нормальнымобразом жизни. Отзывы на статью Диета Монтиньяка Диета на основе овощного супа Основа - овощной суп, который можно есть тогда, когда захотите и столько,сколько захотите, ограничений нет. Исключается в диета доктора аткинса это время алкоголь, хлеб, газированнаявода, масло сливочное и растительное. Рецепт супа: 6 средних луковиц, помидоры (штук диета доктора аткинса пять-шесть), один маленькийкочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея. Нарезать овощи, залитьводой, довести до кипения и варить минут 10 на сильном огне. Можно при желаниинемного посолить, потому что на первых порах кушать этот аткинса доктора диета суп несоленым непривычно.

Итак, сама 1 день: основа - суп, любые фрукты (кроме бананов), негазированнаявода (около восьми стаканов), можно чашку несладкого кофе или чая, клюквенныйморс.

2 день: основа - диета доктора аткинса суп, любые овощи (сырые или вареные), диета доктора аткинса можно несколькопеченых картофелин, и те же напитки. 3 день: основа - суп, аткинса доктора диета любые овощи и фрукты (но уже без печеного картофеляи доктора аткинса диета еще пока без бананов :-) , и те же напитки.

4 день: основа - суп, любые овощи и фрукты, включая бананы :-), в первоисточникебыло еще "снятое молоко", которое для меня так и осталось загадкой,я обошлась без диета аткинса доктора него, и все те же напитки. 5 день: основа - суп, говядина - 300-500 г, помидоры - 300-500 г, и,правильно, - те же напитки. :-) 6 день: основа - суп, говядина - 300-500 г, листовая зелень, овощии все те же напитки. 7 день: основа - суп, рис (опять же, в первоисточнике был "коричневыйрис", но за неимением оного подойдет и обычный), натуральный фруктовыйсок, овощи. Диета хоть и кажется на первый взгляд довольно однообразной, но за счет того,что сейчас лето и большое количество овощей и фруктов, ее легко можно разнообразить. А супчик - супчик вам со временем понравится, легкий, ароматный, обладающийпотрясающим мочегонным эффектом. После такой недельной и при переходек обычному питанию, поверьте, или проверьте, не хочется жирной и тяжелой пищи.

Поэтому, в общем, нетрудно удерживать достигнутый вес. Отзывы на статью Диета на основе овощного супа Яблочная диета Яблочная Другой вариант яблочной 1,5-2 кг сырых яблок разделить на доктора диета аткинса пять порций в необработанном виде или в виде яблочных блюд. Например, салат: 300 г зрелых, очищенных от кожуры и диета доктора аткинса семенных коробочек яблок натереть на крупной терке, смешать с предварительно сняв с корней покрывающую их тонкую пленку, заправить лимонным соком (40-50 г) и майонезом. Два промытых диета доктора аткинса кислых яблока натереть на терке стружкой, добавить головку мелко нарезанного лука-, зелень петрушки и майонез. Яблоки можно заменить размоченной курагой (500 г) или черносливом.

На ужин следует дополнительно выпить стакан чая без сахара или отвар шиповника. Если вы устали, съешьте яблоко и почувствуете себя намного бодрее. Отзывы на статью Яблочная диета Диета, диеты, только эффективные диеты Мы постарались собрать в этом разделе диета доктора аткинса самые эффективные диеты. У нас Вы сможете подобрать диету максимально подходящую Вам. Если у Вас есть свой рецепт эффективной диеты, то Вы можете прислать описание Вашей диеты и мы опубликуем ее. Если вы хотите поделиться Вашей диетой заходите Сейчас известно довольно много диет .