Диета боксера

Нарежьте кубиками банан, яблоко, грушу, очищенные диета боксера апельсин и два киви. Смешайте, сверху украсьте 2 столовыми ложками натурального йогурта. Обед: 100 г спагетти с пикантным соусом, стакан томатного сока. Смешайте 100 г отваренной фасоли с мелко нарезанным свежим помидором, щепоткойпорошка карри, столовой ложкой йогурта без наполнителя.

Полдник: яблоко (или другой свежий фрукт) или стакан любого сока. Ужин: итальянскай баклажанная запеканка, баночка натурального йогурта. Нарежьте один крупный или 2 мелких диета боксера баклажана на кружочки. Выложите их в сотейникслоями, перекладывая кружочками свежего помидора, порубленной зеленью петрушки,тертым сыром (20 - 40 г). Сверху блюдо посыпьте панировочными сухарями и поставьтезапекаться в духовку на полчаса при температуре 150 - 170 градусов. Отзывы на статью Диета Сильвестра Сталлоне Спасительная диета Спасительная - одна из составляющих успеха. Вся неделю рекомендуетсязаниматься гимнастикой, самомассажем, водными и косметическими процедурами. Понедельник Поставьте будильник минут на десять раньше положенного срока. Не вставая спостели сделайте легкую "пробуждающую" гимнастику: 1.

Десять раз сожмите пальцы в кулак и расслабьте их веером. Потянитесь, почувствуйте, как напрягается каждый мускул просыпающегосятела. Сделайте по пять круговых движений стопами по часовой стрелке и против. Поперекатывайте на подушке голову диета боксера направо и налево, затем приподнимитеее к груди. Втяните живот и задержите дыхание на несколько секунд.

Привычные утренние водные диета боксера процедуры закончите массажем лица. Намочите мягкоемахровое полотенце горячей водой и приложите к лицу и шее. Затем намочитеполотенце холодной водой, отожмите и интенсивно похлопайте им по лицу и шее. В диета боксера обеденный перерыв, обязательно выйдите на улицу и пройдите быстрым шагомоколо полутора километров - ни одного грамма веса от сытного обеда не отложитсяв вашем теле. Можно съесть мясное или рыбное блюдос любым овощным гарниром. Управившись с диета боксера домашнимиделами, посвятите 30 минут красоте. Сегодня - успокаивающая травяная боксера диета ваннадля ног и рук.

На распаренные стопы и диета боксера кисти нанесите питательный крем и промассируйтеих. Нововведения понедельника, диета боксера которые должны повторяться ежедневно: 1. Вторник Сегодня - разгрузочный день: до обеда - только фрукты. Комплекс можновыбрать произвольно, но преобладать диета боксера должны на ваше "слабоеместо". Если у вас обозначился животик - побольше наклонов и поворотов;болит спина - работайте руками, вытягивайте шею; целлюлит на ногах - подъемыног и приседания. Не забудьтевзять на диета боксера работу яблоко или любой фрукт-до обеда вы можете боксера диета проголодаться. Обедать можете по-привычному, но перед дневной трапезой выпейте стакан травяногочая с мятой.

Содержанием времени, отведенного для косметическихпроцедур, станет уход за лицом и шеей.

Например,из геркулеса, меда, сметаны и нескольких капель лимона. Затем нанесите вечернийкрем и "крепкими" прикосновениями ладоней "вомните" егов лицо и шею. Среда Утро - ставшее уже диета боксера привычным пробуждение, сок, гимнастика. Сегодня - молочныйзавтрак: молочная каша, творог, кефир или йогурт.

Меню обеда: откажитесь от бутербродов; замените белый хлеб на ржаной илиотрубной, хотя бы до конца недели. Обед должен состоять из диета боксера двух блюд: супи салат или второе и салат. Между обедом и приемом жидкости: чая, кофе, компотаили сока должно пройти не менее 20 минут. Не"закусывайте" чай булкой или бутербродом, гораздо полезнее выпитьчай вприкуску с сухофруктами или с кусочком черного шоколада. Понимаем, что свободного временинет, да оно и не нужно. В транспорте или во время боксера диета работы глубоко втяните живот,напрягая все мышцы, и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Хорошобы выкроить в течение дня время на пятнадцать таких "втягиваний". За ужином придержитесь принципов раздельного питания.

Перед сном обязательновыпейте стакан 1-процентного кефира - день, начавшийся молочной трапезой,должен ею же завершиться. Понежимся в теплой воде с мягкой пенойили отварами трав. Лежа в ванной поочередно "вынимайте" из водыруки и ноги, чтобы потереть их кофейной гущей, скрабом или морской солью.

Очищенные ладошки и пальцы рук смочите в кисломолочном продукте: простокваше,сметане, йогурте и нежно промассируйте лицо, шею, руки, ноги, грудь. Четверг Утром выдерживаем режим вторника или среды. Кстати, японцы считают,что рыба усваивается лучше, если до и после трапезы пить зеленый чай. После сауны - только рыба,легкий фруктовый десерт и горсть орешков. Пятница Утром поддержите себя энергетическим завтраком. Раньше его называли салатом красоты: три полные столовые ложки диета боксера овсяных хлопьев,полстакана йогурта, кефира или молока, тертое яблоко, размятый банан и мелкопорезанное киви. Остаток этого салата после ставшихуже привычными водных процедур положите на лицо. Запаситесь минеральной водой и яблоками, чтобы диета боксера дотянуть до обеда и не сорватьсяна мучные перекусывания. Перед выходными днями можете покушать чуть позднее и сытнее. Но после позднейтрапезы не забудьте выпить лимонный сок или стакан воды, в которую добавленополторы столовой ложки яблочного уксуса. Снимаем лак с ногтей и массируем ногтицедрой лимона. Затем смазываем ногтевые пластины любым растительным маслом. На пять минут диета боксера укутываем шею и кисти рук мокрым полотенцем, смоченным в горячейводе. Шею обматываем хлопчатобумажнымплатком, на руки надеваем нитяные перчатки. Долгий сон и позднее пробуждение не отменяет способовутреннего пробуждения. Зарядка - более интенсивная с нетяжелыми гантелями: от 1 до 2 килограммов. В еде себе почти не отказывайте, но не забывайте о том, чтобы не есть на ночь. Нанесите на волосы и вотритев кожу головы боксера диета майонез или касторовое масло. Сверху натяните целлофановый пакети диета боксера утеплите голову старой шапочкой или полотенцем.

Пока они высыхают, мелкими круговыми движениями промассируйте кожу головыпальцами, кончики которых смачивайте в пиве. Ешьте только яблоки и кефир или яблоки и чай смолоком. Полчаса красоты посвящаются подготовкек рабочей неделе: маникюр и омолаживающая маска для лица и шеи. Нанесите крем и сделайте массаж: отцентра лба к волосистой части головы; вокруг глаз - от внутреннего угла поверхнему веку до наружного и низом к внутреннему углу глаза; от носа - к вискам,от подбородка - к диета боксера кончикам ушей. Вы получили результат и возможность выбора: возвращатьсяк боксера диета прежней жизни или продлить "здоровую неделю", сделать ее нормойжизни.