Диета 13 дней

К вечеру четвертого - утру пятого дня значительная часть потерянного веса возвращается, однако не стоит расстраиваться. Дело в том, что те углеводы, которые вы съели, привели к задержке воды в организме (1 грамм углеводов связывает 4 грамма воды) и вновь набранные граммы - вовсе не диета дней 13 жир. Уже к утру шестого дня (второго дня второго микроцикла) вы будете весить столько же, сколько весили до начала углеводной загрузки.

Прежде всего, такая позволяет максимально быстро диета 13 дней раскрутить обмен веществ, причем, адаптации к какой-то определенной калорийности не происходит. Помимо этого вы диета 13 дней постоянно поддерживаете достаточно высокий физический тонус и можете время от времени проводить интенсивные физические тренировки.

Знаменитый Билл Филипс советует проводить такие тренировки в дни высокого потребления углеводов. Если после двух дней углеводного истощения вы съедите богатый углеводами завтрак и пойдете на тренировку, то вряд ли вы испытаете ощутимый прилив диета 13 дней энергии в силу того, что запасы гликогена в мышцах и печени пополняются достаточно медленно. Думается, диета 13 дней что и к вечеру высокоуглеводного дня вы еще диета 13 дней будете не в тонусе. На мой взгляд, идеальное время для проведения такой тренировки - утро четвертого диета 13 дней дня микроцикла. Кроме того, регулярное подкидывание углеводов в диету не дает организму использовать мышцы в качестве топлива, что крайне важно, диета 13 дней ведь чрезмерная потеря мышечной массы оборачивается диета 13 дней заснувшим обменом веществ, вследствие чего вы вроде бы совсем перестаете есть и все равно не худеете. Диета 13 дней Еще один плюс углеводного чередования состоит в том, что она позволяет поддерживать высокий психический тонус. Когда вы садитесь на диету и знаете, что будете лишены тех или иных продуктов два-три месяца, вас охватывает ужас. И совсем другое дело, когда вам просто планируете свое меню и едите определенные продукты в определенные дни. В конце концов, те, кто уже жестко енерджи диет диетил, знают, что часто тянет на что-то запретное не потому, что очень этого хочется, а потому, что вы не можете себе это позволить. Ну и третий плюс этой состоит в том, что она работает! Ниже приводится примерная схема питания на все четыре дня микроцикла. При этом хочу заметить, что подбор продуктов, калорийность, частота приемов пищи, сугубо индивидуальны и диктуются такими обстоятельствами, как пол, возраст, личные пристрастия, наконец. Базовое меню 1-2 дни цикла 1 прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог.

2 прием пищи: куриная грудка, тушеные овощи или чашка фасоли, говядина.

3 прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 куска рыбы. Высокоуглеводный день 1 прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, цельный хлеб.

2 прием пищи: тарелка бурого или обычного риса, 1/2 куриной грудки, салат.

3 прием пищи: порция макарон из муки твердых сортов с нежирным соусом. День умеренного приема углеводов 1 прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, нежирный творог. 2 прием пищи: порция риса, куриная грудка, овощной салат. 3 прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, овощной салат с рыбой. В заключение хочу сказать, что четырехдневный цикл 13 диета дней следования диете углеводного чередования - вовсе не догма. Многие "худеющие" с успехом видоизменяют эту дней диета 13 схему, например, пять дней подряд, с понедельника по пятницу, сидят без углеводов, а затем в выходные загружаются углеводами или - в первые три дня применяя так называемое углеводное истощение, а затем в течение еще двух-трех дней - углеводную диета 13 дней загрузку. То же самое происходит и с манипулированием главными компонентами этой - углеводами и белками. Кто-то к примеру, потребляет диета 13 дней диета для набора веса изо дня в день одно и то же количество белка, урезая или повышая только прием углеводов. Кроме того, вовсе не обязательно постоянно придерживаться одной и той же калорийности: можно в высокоуглеводные дни существенно снизить количество калорий за счет диета дней 13 сокращения потребления. Данную тему можно развивать до бесконечности, поскольку организм каждого человека уникален: кому-то вполне достаточно и двух дней, чтобы 13 диета дней как следует прогрузиться углеводами после недели истощения, а кому-то и трех будет мало. Диета 13 дней Вывод один: постарайтесь использовать полученную информацию для того, чтобы найти схему, которая сработает для ВАС. И тогда, я уверен, вы станете самыми ярыми приверженцами углеводного чередования. Отзывы на статью Диета углеводного чередования (или ЗИГ-ЗАГ ДИЕТА) Диета Демоль Автор этой — доктор Демоль, известный швейцарский диетолог. Лучше всего применять диету Демоль летомили осенью, когда наступает сезон овощей и фруктов. 200-300 г постного мяса (отварного или тушеного) или рыбы; 2 яйца; 2 стаканаобезжиренного молока; 50 г сахара (7 диета 13 дней ложечек полных); 50 г творога нежирного;100-150 г хлеба грубого помола; 100 г картофеля или мучных диета 13 дней блюд; 50 г масла;сколько угодно овощей и фруктов.