Диета 10х10

Важно и в остальные четыре дня питатьсяумеренно , а не пытаться "диета 10х10 компенсировать", хотя, постепенно организмпривыкает сам себя "держать в узде". Эта , хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки) за счет относительнойсбалансированности продуктов переносится довольно-таки легко. Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. Ланч: 1/2 банки тунца в масле (tuna), 1 ломтик хлеба, 4 редиски. Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленойфасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 диета 10х10 хрустящий хлебец.

ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжаритьна сухой тефаловой сковородке. Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде - вареное,всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба. Ланч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров. Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1 хрустящийхлебец. Вариант - можно заменить брокколи + морковь на 1 стакан диетическогоборща. 10х10 диета Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра. Ланч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.

Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты,1 хрустящий хлебец.

Вариант: заменить тунец на 200 г (10х10 диета сырой вес) курицы, приготовленной,как описано выше. Перед сном: 1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко. Эту диету можно повторять много раз подряд, пока не диета 10х10 будут достигнуты желаемыерезультаты. При ней так же нужно очень много пить - 6-8 стаканов простой водыв день. Отзывы на статью Трехдневная диета Диета Джоан Лунден Популярная телеведущая и актриса - американка Джоан Лунден (49) далеко невсегда любила фрукты. - Но я научилась есть их, - говорит Джоан, сумевшая при росте 170 сантиметровсогнать вес с 86 до 57 килограммов.

По диета 10х10 словам Джоан, фрукты - идеальные помощникив борьбе с лишним 10х10 диета весом. Вы, уверяет она, в состоянии "сжечь" до пяти с половин килограммоввсего за неделю, если всерьез займетесь поглощением фруктов. Самый лучшийспособ всласть насладиться диета для похудения живота ими - сотворить грандиозный салат, упрятать 10х10 диета егов хо лодильник и уплетать его - по мере желания. Джоан рекомендует фрукты,которые быстрее всего "сжигают" лишние жиры: яблоки, киви, цитрусовые. Трехдневная Завтрак: половина дыни, половина упаковки йогурта. Обед: Салат из ломтиков киви, апельсинов и 10х10 диета клубники, перемешанных с содержимымодной упаковки йогурта. постного куриного мяса; диета 10х10 салат из овощей,заправленных лимонным соком. Завтрак: Чашка ягод, перемешанных с четвертью чашки злаковых ("грано-ла"). Ужин: 1 апельсин; 10х10 диета 170 граммов нарезанной грудки индейки с листьями салата. Диета 10х10 Завтрак: Несколько ломтиков арбуза; чашка нежирного ванильного йогурта. Обед: Пюре из мякоти одного банана и одной чашки диета 10х10 клубники, заправленное яблочнымсоком. рыбы (камбалы или палтуса), вымоченной в диета 10х10 лимонном соке; чашка брюссельской капусты. Отзывы на статью 10х10 диета Диета Джоан Лунден Рыбная диета Продолжительность - 10 дней.

При пробуждении Выпить большой стакан негазированной воды.

Завтрак 2 чашки чая (лучше зеленого), 1 или 2 яйца (диета 10х10 всмятку, в мешочек, вкрутую,в виде глазуньи или яичницы), 1 диета 10х10 или 2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренноготворога, 1 таблетка аскорбиновой ксилоты (витамин С) - через 10 дней можнозаменить на какой-нибудь фрукт. Съешьте сначала 1/2 рыбы для того, чтобы усмирить 10х10 диета аппетит и запустить пищеварение.

Соль добавлять по минимуму, обязательно перец, чеснок, лук, кориандр, базилик,пряности и приправы. На диета 10х10 гарнир - листья зеленого салата, сырые или вареные некрахмалистыеовощи (10х10 диета болгарский перец, огурцы, цуккини, брюссельская капуста, брокколи,стручковая фасоль) без масла или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртомс пряной зеленью или сбрызнутые лимонным соком. Чередуйте горячее и холодное, рыбу иморепродукты, печеное и приготовленное на пару. Можно приготовить самой:смешать 20 г бузины (корень), 20 г хвоща, 10 г цветков василька, 10 г земляничноголиста, 10 г манжетки и 100 г березового листа. Отзывы на статью Рыбная диета Месячная низкокалорийная диета Меню А диета 10х10 чередовать через день с меню Б. Вариант А: стакан теплого молока с 10х10 диета ложечкой меда, черствый рогалик.

Вариант Б: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.

Вариант А: cтакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко помазанных масломс двумя листьями салата. Вариант Б: стакан кефира, черствый диета 10х10 рогалик, 10-12 присоленных редисок. Вариант А: отварная рыба с хреном,2-3 картофелины, посыпанные зеленью,зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом. Вариант Б: овощной суп, густой с зеленым диета 10х10 горошком, кусок постной говядины,2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком. Вариант А: два помидора, или стакан томатного сока с сухариком. Вариант Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом. Вариант А: cтакан дневники похудевших обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонкопомазанных медом и посыпанных петрушкой. Вариант Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка халы, подсушенной в духовке,диета 10х10 помазанные медом. Вариант А: cтакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик. Вариант Б: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. Вариант А: 2 куска черного хлеба, немного диета 10х10 масла и брынзы, стакан чая. Вариант Б: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая. Вариант А: 2 котлеты из мяса, салат из моркови,кисель. Вариант Б: красный борщ с вареным яйцом,отварная рыба, 2 картофелины,зеленыйсалат. Вариант А: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. Вариант А: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. Вариант Б: cтакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора. Вариант А: бифштекс, жаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной,стакан сока. Вариант Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока. Диета 10х10 Вариант А: cтакан молока, черствый рогалик, творог. Вариант Б: cтакан чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.

Вариант А: 2 куска хлеба с маслом, и нежирным сыром, 2 яблока.

Вариант Б: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко. Вариант А: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, диета 10х10 зеленыйсалат, кисель. Вариант Б: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелиныс зеленью, яблоко. Вариант А: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик. Вариант Б: 2 куска хлеба с диета 10х10 печеночным паштетом, редис.

Отзывы на статью Месячная низкокалорийная диета Диета по Майру При курсе по Майру пациент ест утром только один сухой хлеб и немного молока. Однако она не обеспечивает снабжение необходимыми жизненно важными веществами.