Скачать книгу похудеть навсегда бесплатно

Если можно - включите мясо белой рыбы и свежие морские водоросли в свой макробиотический рацион.

Из них можно использовать морскую соль, соевый соус, натуральную горчицу, хрен, лук и петрушку, нерафинированные масла и гомашио.

Гомашио - смесь из перемолотых вместе морской соли и обжаренных кунжутных семян.

Однако приправами не стоит злоупотреблять так же, как и натуральными подсластителями. Последние рекомендованы только для нерегулярного потребления в пищу и представляют собой сухофрукты, изюм и скачать книгу похудеть навсегда бесплатно свежие фрукты. Сахар, шоколад и мед в макробиотической системе питания исключены. Также в неделю можно съедать не больше двух горсточек "закуски", но не картошечки с селедкой, а скачать книгу похудеть навсегда бесплатно миндаля, арахиса, тыквенных семечек, семян подсолнуха и грецких орехов (желательно обжаренных). Самое главное, скачать книгу похудеть навсегда бесплатно что следует помнить, - употреблять в пищу можно только натуральные продукты без добавок, консервантов, химических красителей и т. В детстве нас всех учили скачать книгу похудеть навсегда бесплатно тщательно пережевывать еду, и это один из постулатов макробиотического питания.

Каждую порцию пищи, навсегда похудеть скачать бесплатно книгу которую вы берете в рот, пережевывайте по меньшей мере 50 раз. С точки зрения макробиотики формула "пейте, скачать книгу похудеть навсегда бесплатно сколько хотите" или даже "пейте как можно больше, ведь все вредные вещества выводятся из скачать книгу похудеть навсегда бесплатно организма с водой" - очень плохая рекомендация. Согласно макробиотике человек получает достаточно воды с пищей. Кроме того, для питья можно использовать только воду, слабозаваренный настоящий черный чай без добавок или напиток на основе цикория. Скачать книгу похудеть навсегда бесплатно Отзывы на статью Макробиотическая диета Танина диета книгу похудеть скачать навсегда бесплатно Основные продукты: минеральная негазированная вода, соки любые (например, апельсиновыйи ананасовый, наполовину разбавленные водой), вареные яйца, вареное мясо иликурица, скачать книгу похудеть навсегда бесплатно творог 0% жирности, все фрукты, все овощи (кроме картофеля), гречкаили рис.

Соль, очень мало если совсем тяжко, но лучше всё-таки не солить.

Кстатиможно немного маринованных овощей (скачать книгу похудеть навсегда бесплатно помидоры, перец и пр. ) Что никак нельзя: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое),всё жареное и копчёное, вино и пиво, сахар, молочные скачать книгу похудеть навсегда бесплатно продукты выше 1. 5% жирности,приправы типа кетчупа, хрена и горчицы; орехи и чипсы. Завтрак Полпачки творога 0%, вареное яйцо (2-3 в неделю), любые два фрукта, 5-6 штинжира, стакан сока или чай или кофе (если хватит мужества пить без сахараи сливок). Обед Берём тарелку среднего размера, кладем все продукты так, чтобы с тарелки ничегоне вываливалось и она не напоминала египетскую пирамиду. Горошек или кукурузаконсервированная (скачать книгу похудеть навсегда бесплатно самые вкусные - Bonduelle), вареное мясо или курица 100г (максимум 3 раза в неделю, лучше 1). Сейчас продают много замороженных смесей 500 г в скачать бесплатно похудеть книгу навсегда расфасовке, надо полпакетавысыпать в дуршлаг и обварить кипятком, пока всё это дело не разморозитсяили просто промыть под горячей струёй. Потом положить в сковороду, чуть-чутьналить водички и потушить минут 20-25.

Ужин Любые из вышеназванных овощей или вареная скачать книгу похудеть навсегда бесплатно цветная капуста (есть нужно горячей,холодная скачать книгу похудеть навсегда бесплатно практически несъедобна), можно немного гречки или книгу похудеть навсегда бесплатно скачать риса, оставшиесяс завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок.

Правило №1 : установить себе режим и стараться питаться всегда в однои то же время (например, 8.

00) Правило №2 : ОБЯЗАТЕЛЬНО перед едой за полчаса выпить полный стаканводы – скачать похудеть бесплатно книгу навсегда это действительно очень важно. Вообще в течение дня нужно пить гораздобольше, чем при нормальном питании, это значит нужно пить по целому стакануза полчаса до еды, после каждой еды и в промежутках между завтраком, обедоми ужином. Пить, кстати, надо когда будет хотеться есть (а первые недели двеесть хочется очень). Правило №3 : ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пить любой витаминный комплекс (напримерCentrum), тем у кого низкий гемоглобин надо скачать книгу похудеть навсегда бесплатно прикупить ещё и железо (напримерФенюльс). Отзывы на статью Танина диета Шотландская диета Шотландская Шотландские диетологи утверждают, что организм должен заряжаться энергией каждый день, и рекомендуют некоторое количество углеводов. Как известно, основными источниками углеводов являются хлеб и сахар. Но если вы надумали худеть, следует скачать книгу похудеть навсегда бесплатно забыть о пышном белом хлебе. Шотландская рассчитана на употребление хлеба темных сортов и черствого.

Диетологи не рекомендуют гренки из свежего белого хлеба. Они сделали заключение, что наиболее полезен хлеб, содержащий мелкие зернышки различных семян, а также перемолотые крупные зерна. Словом, должна скачать книгу похудеть навсегда бесплатно включать в себя определенное количество отрубей.

Ведь в зерне, а также под его оболочкой содержится множество витаминов и минеральных веществ. Благодаря присутствию в рационе клетчатки улучшается работа кишечника, к тому же человек чувствует себя вполне сытым. Шотландская , конечно же, не может обойти стороной овсяные хлопья. Понедельник Завтрак: тарелка каши из овсяных хлопьев (3 ст. молока, тертое яблоко, немного свежих ягод, лимонный сок).

Салат из свежих овощей (капуста, зеленый болгарский перец, репчатый лук). Ужин: 200 г фруктового салата из нарезанных кубиками яблок, чернослива, груш и абрикосов.

Среда Завтрак: тарелка овсяной каши (вместо тертого яблока добавьте ложку меда). Обед: 250 г овощной запеканки из моркови, картофеля, капусты, репчатого лука.