Похудею ли я тест

В данной статье мы рассмотрим и , наиболее распространенные и популярные в Америке на сегодняшний день. До недавнего времени в США особой популярностью пользовались низко-жировые , тогда как сегодня все большую популярность завоевывают тест похудею ли я низко-углеводные (low-carb) . Надо отметить, что ни о какой пустой гречке семь дней подряд, ни о японской диете, ни о похудею ли я тест диете Протасова, ни о многих других х , популярных у нас, там слыхом не слыхивали. Низкоуглеводная Высоко-жировая и высоко-протеиновая американского врача-диетолога Роберта Аткинса построена на полном отказе от похудею ли я тест углеводсодержащих продуктов: ежедневное потребление углеводов не должно превышать 20 грамм в день. Из углеводистой пищи разрешаются похудею ли я тест одни грибы, так как в них много растительного я тест похудею ли белка. Остальное - хлеб, овощи, фрукты, макароны, булочки, сахар и прочее - почти полностью исключаются из рациона.

Даже незначительное количество богатых углеводами продуктов сводит на нет эффективность .

Цель питания по Аткинсу - создать в организме состояние, называемое кетозом (поэтому эту диету еще называют кетогенной диетой), при котором происходит быстрое расщепление жира. Диета состоит из двух частей - редуцирующей и поддерживающей. Первая длится две недели, в течение которых начинаются изменения метаболических процессов, происходит физическое и психологическое привыкание к новым принципам в питании. Вторая часть, продолжительность которой неограниченна, предназначена для более похудею ли я тест постепенного и поддержания его в течение дальнейшей жизни, без похудею ли я тест ограничений в калорийности и ценности питания. Преимущества: во время происходит стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в крови, что позволяет избежать симптомов гипогликемии, таких как углеводная зависимость и постоянное чувство голода (избавление от пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей); изменение обмена веществ - переключение со сжигания углеводов как наиболее удобного топлива на сжигание жиров.

Недостатки: диету можно проводить только при хорошем состоянии здоровья и только после полного медицинского исследования.

Ни в коем случае нельзя применять диабетикам; длительный отказ от углеводов негативно похудею ли я тест воздействует на мозг. Диета Аткинса блокирует выработку серотонина - химического вещества, отвечающего за настроение.

Люди, похудею ли я тест долгое время сидящие на диете Аткинса, становятся сварливыми, похудею тест ли я раздражительными и отличаются резкими перепадами настроения; появляется слабость, быстрая утомляемость, ухудшается память; из-за того, что больше всего с пищей поступает белков и жиров, в организме сильно повышается уровень холестерина в крови, а это грозит инфарктом и атеросклерозом даже здоровым людям; употребление чересчур жирной пищи может привести к возникновению кожных проблем, а волосы могут стать сухими и ломкими, если придерживаться такой в этой диете не предусмотрено поступление в организм в достаточном количестве минеральных солей и клетчатки, необходимых для нормальной работы пищеварительного тракта. Завтрак: кофе со сливками, бутерброд с маслом и сыром.

Обед: курица, запеченная с брокколи и цветной капустой, зелень. Ужин: стейк из похудею ли я тест семги, зеленый салат с брынзой и оливковым маслом, бокал сухого вина.

В феврале 2004 года информационные агентства сообщили, что доктор похудею ли я тест Роберт Аткинс, умерший в результате несчастного случая, страдал от похудею ли я тест ожирения. Этот гламурный способ похудения опробовали на себе многие голливудские звезды, от Деми Мур до Дженифер Анистон. Автор Зоны - доктор Барри Сирс из Бостона - предложил представлять белки, жиры и углеводы в виде блоков (1 блок равен примерно 90 килокалориям); похудею ли я тест при похудении в день рекомендуется придерживаться примерно 11 блоков (тест ли похудею я завтрак, обед и ужин по 3 блока и 2 перекуса по 1 блоку каждый). Для примера: 1 блок белков - это кусочек нежирного мяса, 1 блок углеводов - полчашки готовых макарон или риса, 1 блок жиров - несколько орешков арахиса или фисташек. Рацион рассчитывается по такому принципу: в каждой порции по 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров (в основном ненасыщенных). Оптимальный тест похудею я ли вариант - пятиразовое питание: три основных приема пищи и похудею ли я тест два перекуса.

Смысл состоит в возможности контролировать содержание инсулина - основного вещества, регулирующего похудею ли я тест количество сахара и жиров в организме.

Преимущества: с точки зрения похудения 11 блоков (примерно 1100 килокалорий) и похудею ли я тест пропорций УБЖ 40:30:30 гарантируют идеальный доступ к жировым запасам организма. Жир будет сжигаться 24 часа в сутки в ровном и сильном темпе; бодрость и повышение работоспособности при понижении калорийности, частом питании и контроле над уровнем инсулина практически гарантированы; так как в каждой порции есть и углеводы, и белки - а это не похудею ли я тест дает сахару в крови скакать - ощущение сытости держится дольше обычного. Недостатки: составление меню из точного количества блоков потребует дисциплинированности, так как придется следить за порциями и пропорциями. Завтрак: омлет из 4 яичных белков, смешанных с 1 чайной ложкой тертого сыра, ли похудею тест я чашка изюма, чашка кофе или чая я похудею тест ли без сахара и молока, 2 кусочка черного хлеба или похудею ли я тест хлеба с отрубями. Обед: салат из 200 г мяса крабов или креветок с 1 чайной ложкой майонеза, завернутый в кусок лаваша. Ужин: котлета, приготовленная из говяжьего фарша, с 1 ложкой измельченного лука, зеленью и перцем, с добавлением томатного пюре и вареной белой фасоли, поджаренной на растительном масле. На ночь: 50 г нежирной ветчины или индейки, 100 г клубники или малины, по желанию горсть грецких орехов или фисташек. Весонаблюдатели - довольно популярная , основанная на подсчете очков. Каждому продукту в зависимости от его калорийности, жирности, содержания клетчатки и размера порции присуждается определенное количество пунктов.

Диета продумана таким образом, чтобы не только вызвать потерю веса, но и научить худеющих правильно питаться.