Лида похудеть

Первая неделя Меню А 1-й завтрак: стакан теплого молока с чайной ложкой меда, черствая булочка. 2-й завтрак: стакан лида похудеть чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба, тонко помазанныесливочным маслом, с листочками салата или другой зелени. Обед: овощной суп, кусок постной говядины (100 г), 2-3 картофелины, фруктовыйсалат с сахаром и лимонным соком. Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик. Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанногомаслом и посыпанного петрушкой. Лида похудеть

Меню В 1-й завтрак: чашка чая без сахара, кусок похудеть лида черного хлеба, посыпанного петрушкой. 2-й завтрак: стакан кефира, лида похудеть черствый хлеб, редиска, слегка посоленная.

Обед: бульон, отварная рыба (100 г), 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой,зеленый салат. Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), бисквит или печенье.

Вторая неделя Меню А 1-й завтрак: стакан фруктового или овощного сока, один сухарик. 2-й завтрак: кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чаябез сахара. Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель. Меню В 1-й завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. 2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом (100 г), 2 помидора, стакан чаябез сахара. Обед: борщ, отварная рыба (100 г), 2 картофелины, зеленый салат.

Ужин: стакан чая без сахара, 2 кусочка нежирного сыра, редис. Третья неделя Меню А 1-й завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. 2-й завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, лида похудеть овощной салат, стакан сока. Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог (100 г). Меню В 1-й завтрак: стакан молока с медом, сухарик. 2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 куска хлеба с постной колбасой (50г), 2 помидора.

Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока. Ужин: стакан чая без сахара, лида похудеть кусок хлеба с рыбой (100 г), яблоко.

Четвертая неделя Меню А 1-й завтрак: чашка чая, сухарик с медом. 2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром (50 г), 2 яблока. Обед: бульон, курица (похудеть лида 200 г) с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленыйсалат, кисель. Меню В 1-й завтрак: стакан молока, ржаной хлеб с маслом.

2-й завтрак: лида похудеть яйцо всмятку, хлеб, масло (20 г), чай, яблоко. Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, две отварные картошки сзеленью петрушки, яблоко. Отзывы на статью Польская диета Диета Монтиньяка Монтиньяк предлагает типичный вариант умеренно низкокалорийного питания,очень близкий, если не практически идентичный, так называемой "средиземноморской"диете - одной из диет, официально рекомендованной ВОЗом и Гарвардским медицинскимфакультетом для лечения ожирения. Монтиньяк исключаются продукты с лида похудеть высоким гликемическим индексом и почти исключаютсянасыщенные жиры. Монтиньяк рекомендует делать упор на клетчатку, овощи и фрукты,грибы, предпочитать рыбу мясу. Есть лида похудеть хлеб только за завтраком, а в другие приемыпищи хлеб исключать.

Завтрак Монтиньяк рекомендует начинать с сока или фруктов натощак - то естьзаполнять похудеть лида объем желудка низкокалорийными продуктами.

Дело в том, что соки лида похудеть содержат высокое количество легкодоступных углеводов - фруктозы.

А по Монтиньяку, - следствие избыткаинсулина, а избыток инсулина - следствие избыточного потребления углеводовс высоким гликемическим индексом. По сути дела, Монтиньяк подает практически все современные лида похудеть диетологическиевзгляды. Единственное заметное отличие от традиционных рекомендаций здоровогопитания - это запрет на лида похудеть одновременное потребление жиров и углеводов. Послеприема белков и жиров (без углеводов), организму волей-неволей придется усилитьглюконеогенез, то есть образование углеводов из жиров (а при недостатке калорий,и из мышечной ткани) собственного организма.

Однако лида похудеть избыток инсулина - также следствие так называемой инсулинорезистентности,т. снижения чувствительности жировых и мышечных клеток к действию инсулина,что вызвано лишним весом, большим содержанием жиров в этих клетках и генетическимифакторами.

Решающая роль похудеть лида жиров пищи в развитии ожирения сейчас достаточнохорошо доказана крупными исследованиями. Поэтому не менее обоснованным являетсяуменьшение запасов жира в жировых клетках - а это лучше всего достигаетсяна низкожировой диете. Диета оказывается эффективной с первых же лида похудеть недель ее соблюдения, посколькупредпочтение приходится отдавать продуктам, богатым снижающей аппетит клетчаткой. Запрещаются очень многие продукты питания, но количество принимаемой лида похудеть пищине ограничивается. Это несколько смягчает мучения, порожденные запретами. Преимущество похудеть лида этой состоит в том, что она вполне совместима с нормальнымобразом жизни. Лида похудеть Отзывы на статью Диета Монтиньяка Диета Аткинса Это пожизненный принцип питания, основывающийся на потреблении сбалансированнойздоровой пищи и пищевых добавок.

Диета Аткинса ограничивает употребление обработанных/очищенныхуглеводы (которые составляют 50% в рационе большинства людей), таких, как сладости,мучные, злаковые продукты, крахмалистые овощи. С момента выхода первой книги"Диетическая революция Доктора Аткинса" в 70-х годах примерно 20 миллионовлюдей во всем мире успешно воспользовались этой лида похудеть диетой. На первой, стимулирующей фазе, которая обычнодлится 2-3 недели, необходимо ограничивать углеводы до 14-20 г в день. Заэто время организм привыкает к новому образу жизни, нормализируется обменвеществ, а также происходит наиболее значительная потеря веса - в среднемот 2 до 6 кг, в зависимости от первоначальной массы тела и степени диета мадонны нормализацииобмена веществ. Лида похудеть Объясняется это тем, что при отсутствии углеводов в организмеобразуются кетоновые тела (так называемый доброкачественный кетоз), при которомэнергия берется не из пищи, а из собственных жировых отложений. Благодаряпитанию белковой и жирной пищей, а затем и благодаря кетозу вы не чувствуетеголода, то есть проходит довольно легко (не считая слабости и головокруженийв лида похудеть первые дни, причиной которой является перестройка организма). Затем наступает следующая фаза, при которой можно несколько увеличить количествоуглеводов - но так, чтобы кетоз не прекращался. Кто-то может позволить себе употреблять 100 г углеводов в день, не переставаяхудеть, у других кетоз прекращается уже на 30 г. Для определения количествакетоновых тел в моче можно заказать тестовые полоски. Эта лида похудеть фаза может длитьсясколь угодно долго, пока у вас не установится желаемый лида похудеть вес. Последняя фаза - поддерживающая, вы не должны допустить, чтобы сброшенныекилограммы вернулись!

Добавьте еще углеводов, но следите за своим весоми объемами. Если вес начнет возвращаться, нужно срочно сократить углеводы. Если похудеть лида будет возвращаться слишком быстро - вернуться к стимулирующей диете. Отзывы на статью Диета Аткинса Смешанная диета Смешанная рассчитана на 20 дней и основана на чередовании лида похудеть белковыхи овощных продуктов.

В эти дни рекомендуется выпить1 л молока, 1 стакан томатного сока, съесть 2 кусочка черного хлеба. Утро: пол чайной ложки подсолнечного масла, 1 чашка кофе с молоком, 1 кусочекчерного хлеба. 00 1 чашка мясного или рыбного бульона, кусочек мяса (рыбы) отварной, 1 ст. ложкагорошка (можно консервированного), 1 кусочек черного хлеба. 00 1 кусочек отварного похудеть лида мяса (рыбы), или 2 кусочка ветчины, или 2 вареных яйца,или 50 г сыра, или стакан кефира с черным хлебом. 00 Овощной суп, заправленный постным маслом, кусочек черного хлеба, салат иливинегрет (или лида похудеть тушеная капуста, или морковные котлеты, или овощное рагу безкартофеля на постном масле).

00 Салат (винегрет), 1 кусочек черного хлеба, 1 стакан чаю с медом. Чередовать 2 дня белковых и 2 дня овощных в течение 20 лида похудеть дней. Отзывы на статью Смешанная диета Диета с чечевицей Радикальная почти всегда приводит к истощению и упадку сил. О вариантесбалансированного и рационального питания, при лида похудеть котором можно есть досыта и приэтом худеть, мечтают все женщины.