Как быстро похудеть за месяц

Ну и наконец, многим людям, особенно тем, кто имеет природную склонность к полноте низкоуглеводная не подходит в принципе, поскольку организмы этих людей обладают так называемой инсулиновой нечувствительностью, то есть вырабатывают слишком много инсулина - гормона, который способствует накоплению жира. Именно поэтому в последнее время спортсмены и профессиональные актеры при как быстро похудеть за месяц необходимости сбрасывания веса все чаще стали обращаться к так называемой диете углеводного чередования. Тут все просто: дело в том, что как быстро похудеть за месяц главная роль в этой диете отводится постоянной манипуляции с количеством потребляемых углеводов . Допустим, вы отводите себе на похудение два месяца. Первый и второй дни этого цикла - низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 0,5 грамма. Третий как быстро за похудеть месяц день - высокоуглеводный, потребление углеводов может составить 5-6 граммов на килограмм веса, при этом прием белка можно сократить до 1-1, 5 грамма.

Четвертый день - умеренный: потребление белка - 2-2,5 грамма на килограмм веса, углеводов - 2-3 как быстро похудеть за месяц грамма. Каким же образом ваш организм ведет как быстро похудеть за месяц себя в эти четыре дня?

В течение первых двух низкоуглеводных дней организм почти полностью истощает запасы гликогена.

Параллельно с этим начинается расходование для покрытия энергозатрат нового "топлива", то есть жира. А после почти полного истощения запасов гликогена к концу второго низкоуглеводного дня процесс использования жира в качестве источника энергии доходит до максимума. Однако продолжать месяц быстро за как похудеть такую диету ни в коем случае нельзя, так как получивший вследствие углеводного истощения сильный стресс организм может "переключиться" на аварийный режим как быстро похудеть за месяц работы и начать сберегать жиры как антистрессовую "подушку", а на покрытие энергозатрат будет пускать наименее ценные с его точки зрения вещества, а именно - мышечные клетки, т. ту самую мышечную массу, которая придает упругость телу и хороший вид коже. Как раз для того, чтобы этого не произошло и предусмотрен высокоуглеводный день. В этот день вы резко повышаете потребление углеводов, сохраняя при этом прежнюю калорийность.

Чтобы достичь за похудеть быстро месяц как этого, вы урезаете потребление белка, а количество потребляемого жира сводится к минимуму. Получив такую углеводную терапию, организм обязательно "запутается", то есть продолжит использовать в качестве энергии жиры, складируя одновременно гликоген в мышцах и печени. Но пополнить запас гликогена как за похудеть месяц быстро практически невозможно за один день, поэтому углеводы потребляются в 4-й день цикла, но уже более умеренно. При этом вес тела меняется следующим образом: за первые два дня углеводного истощения можно потерять 0,5-1 кг, причем даже в третий день, когда вы едите много углеводов, этот процесс продолжается. К вечеру четвертого - утру пятого дня значительная часть потерянного веса возвращается, однако не стоит расстраиваться. Дело в том, что те углеводы, которые диета орбакайте вы съели, привели к задержке воды в организме (1 грамм углеводов связывает 4 грамма воды) и месяц как быстро похудеть за вновь набранные граммы - вовсе не жир.

Уже к утру шестого дня (второго дня второго микроцикла) вы будете весить столько же, сколько весили до начала углеводной загрузки.

Прежде всего, такая позволяет максимально быстро раскрутить обмен веществ, причем, адаптации к какой-то определенной как быстро похудеть за месяц калорийности не происходит. Помимо этого вы постоянно поддерживаете достаточно высокий физический тонус и можете время от времени проводить интенсивные физические тренировки. Знаменитый Билл Филипс советует проводить такие тренировки в похудеть как за быстро месяц дни высокого потребления углеводов. Если после как быстро похудеть за месяц двух дней углеводного истощения вы съедите богатый углеводами завтрак и пойдете на тренировку, то вряд ли вы испытаете быстро похудеть как за месяц ощутимый прилив энергии в силу того, что запасы гликогена в мышцах и печени пополняются достаточно медленно. Думается, что и к вечеру высокоуглеводного дня вы еще будете не в тонусе. На мой взгляд, идеальное время для проведения такой тренировки - утро четвертого дня микроцикла.

Кроме того, регулярное подкидывание углеводов в диету не дает организму использовать как быстро похудеть за месяц мышцы в качестве топлива, что крайне важно, ведь чрезмерная потеря мышечной массы оборачивается заснувшим обменом веществ, вследствие чего вы вроде бы совсем перестаете есть и все равно не худеете.

Еще один плюс углеводного чередования состоит в том, что она позволяет поддерживать как быстро похудеть за месяц высокий психический тонус. Когда вы садитесь на диету и знаете, что будете лишены тех или иных продуктов два-три месяца, вас охватывает ужас. И совсем другое дело, когда вам просто планируете свое меню и едите определенные месяц за похудеть как быстро продукты в определенные дни.

В конце концов, те, кто уже жестко диетил, знают, что часто тянет на что-то запретное не потому, быстро как за месяц похудеть что очень этого хочется, а потому, что вы не месяц похудеть за как быстро можете себе это позволить. Ну и третий плюс этой состоит в том, что она работает! Ниже приводится примерная схема питания на все четыре дня микроцикла. При этом хочу заметить, что подбор продуктов, калорийность, частота приемов пищи, сугубо индивидуальны и диктуются такими обстоятельствами, как пол, возраст, личные пристрастия, наконец.