Диета 7а

Обеды (чередуйте предлагаемые варианты): а) хрустящая булочка или сандвич из двух ломтиков диета 7а хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 25 г сыра "Чеддер", одна десертная ложка пикулей; 75 г тунца, огурец; 75 г домашнего сыра, один банан; 50 г ветчины, помидор, горчица; к сандвичу можно добавить стаканчик диета 7а мягкого сыра или нежирного йогурта, баночку крабового паштета, пакетик чипсов или хрустящего печенья; б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, 150 г вареной фасоли; в) два ломтика хлеба с отрубями, большая порция салата из "неограниченного" набора, 75 г креветок, 175 г свежей клубники; г) тарелка низкокалорийного супа, 100 г филе макрели, салат и ломтик хлеба с отрубями, смазанный маргарином; д) один чизбургер из "диета 7а Макдоналдса", одно яблоко. а) 125 г отбивной, кружок ананаса, 125 г картофеля, сваренного в мундире, одна чайная ложка маргарина; б) 250 г жареной или приготовленной на гриле курицы (без кожи), два диета 7а ломтика жареного картофеля, большая порция салата; в) диета 7а 200 г филе морского языка, приготовленного на пару, 7а диета 125 г чипсов; г) две рыбные лепешки, 75 г картофельных крокетов, две чайные ложки вареной фасоли; д) одна рыбная палочка, пакетик чипсов (100 г), 50 г гороха. Десерты: Выберите из предлагаемого перечня два вида фруктов: яблоко, апельсин, груша, небольшой персик, 125 г вишен, два небольших киви, 75 г винограда, 75 г свежего ананаса, 175 г малины диета 7а или клубники, два мандарина. Можете заменить фрукты одним бокалом вина, двумя рюмками аперитива или двумя хрустящими хлебцами с 12 г гертого эдамского сыра. Представители сильного пола могут 7а диета дополнить свое ежедневное меню двумя ломтиками хлеба с отрубями, намазанными маргарином, 250 мл светлого или темного пива и каким-нибудь фруктом из предложенного набора.

Счетчик калорий для картофеля-фри (калорийность указана на порцию в 25 г). Толстые, хорошо прожаренные ломтики картофеля домашнего приготовления - 65 калорий. Тонкие ломтики домашнего приготовления - 80 калорий. Отзывы на статью Диета для любителей картофеля фри Очистительная диета Назначение этой недельной очистительной - очистка организма от токсинов,стимуляция работы кишечника, витаминизация, снижение веса. Рацион содержитвсе необходимые витамины, минералы, богат клетчаткой. Неперевариваемые волокнастимулируют пищеварение, активизируют сжигание жиров, очищают организм отвредных продуктов обмена веществ.

При этой диете так же стабилизируется уровень сахара в крови. В течение неделинужно выпивать не менее 2 л жидкости в день. На ночь нужно выпивать стаканлюбого кисломолочного продукта (кефира, йогурта, ряженки). жирное мясо и мясопродукты, копчености макаронные изделия и крупы (кроме овсяной) жирное цельное молоко, творог,диета 7а йогурты с добавками постное мясо, кура, рыба нежирное молоко, йогурт, творог, сыр хлеб 7а диета зерновой и из муки грубого помоларастительное масло (кукурузное, 7а диета оливковое, подсолнечное) Завтрак — половина грейпфрута, посыпанная диета 7а корицей, кусочек сыра, ржанойхлебец, чай с диета 7а сахарозаменителем. Обед — суп-пюре из овощей, отварная куриная грудка (100 г), салат из пророщеннойпшеницы и моркови, заправленный кукурузным маслом, с семечками кунжута, стакансливового сока. Полдник — взбитый фруктовый крем из замороженных фруктов (70 г), стаканчикнатурального йогурта с медом (1ч. Ужин — овсяная каша, диета 7а сваренная на обезжиренном молоке с сушеными или свежимифруктами, кефир (1 стакан). Завтрак — фруктовый крем (киви, 7а диета банан, малина) с натуральным йогуртом,булочка из муки грубого помола.

Обед — слабый говяжий диета 7а бульон с крекером, салат (авокадо, помидор, огурец,диета 7а листья салата с лимонным соком и оливковым маслом), фаршированный овощамиперец, диета доктор сайков свежий персик. Ужин — диета 7а рыбная запеканка (100 г), отварной картофель в мундире, отварные кабачкис оливковым маслом (100 г), ржаной диета 7а хлебец, чай с сахарозаменителем. Завтрак — клубника с сахарозаменителем (100 г), хлебцы с отрубями (2шт. Обед — куриный бульон с ржаным хлебцем, 2—3 отварные картофелины, диета 7а фаршированныетунцом, творогом и сладкой кукурузой, 2 свежих помидора, 5—6 свежих слив. Полдник — свежее фруктовое пюре с натуральным йогуртом. Ужин — отварное куриное диета 7а мясо (100 г), отварной коричневый рис (50 г), салатиз свежих овощей, стакан теплого молока. Диета 7а Завтрак — мюсли (30 г) с обезжиренным молоком, свежий фрукт, кофе с сахарозаменителем. Обед — суп-пюре из спаржи, куриная котлета, салат из капусты и свежего огурцас растительным диета 7а маслом и лимонным соком, яблочный сок (1 стакан).

Полдник — брынза (50 г) со свежим фруктовым салатом. Диета 7а

Ужин — кукурузная каша с медом и семенами кунжута, кусочек сыра, простокваша(1 стакан). Завтрак — салат из груши, яблока, банана, заправленный йогуртом, хлебецс отрубями, кофе с молоком. Обед — овощное рагу из кабачков, цветной капусты, помидоров с зеленью петрушки,булочка из муки грубого помола, клубника с обезжиренным молоком. Полдник — сандвич из цельнозернового хлеба с салатом и кусочками авокадо,апельсиновый сок (1 стакан).

Ужин — 2—3 печеных яблока с натуральным йогуртом, кусочек брынзы, ржаной хлебец,чай с сахарозаме-нителем. Завтрак — тост с запеченными помидорами и брынзой, посыпанный сельдереемили петрушкой, чай с медом. Обед — рыбный суп с овощами, ржаной хлебец, тушеная говяжья печень (100 г)с гарниром из отварной диета 7а свеклы, томатный сок (1 стакан). Полдник — мюсли диета 7а без сахара с нежирным натуральным йогуртом. Ужин — тушеная печень (150 г), отварной картофель (2 шт.